木瓜含有人体需要的多种营养元素，大家可以主动吃一些木瓜，但是要控制热量摄入，防止大量的脂肪堆积在身体中，影响我们的健康。木瓜中的蛋白质分解酵素可以提高胃肠道的消化能力，参与分解蛋白质和淀粉。维生素C和叶酸都有提高细胞抗氧化能力的作用，有利于机体的修复和增强免疫力，改善我们的体质。但是木瓜并不是适合所有人吃的水果。经常腹泻的患者和过敏患者都不可以吃木瓜，可能会影响到排泄和引起毒性反应。孕妇吃木瓜会使宫缩次数增加，使她们出现腹痛的情况，症状比较严重的患者可能会流产。
因为木瓜含有大量的酸性物质，所以吃起来口感比较差，最好不要生吃。我们可以把木瓜削皮并清洗干净，然后与蜂蜜和生姜同煮，先大火煮沸，再转文火慢炖。等到木瓜汤温度降到室温时再服用，避免烫伤自己的口腔黏膜。这种做法能够修复受损皮肤，所以大家可以坚持吃。
有脚气或者水肿的患者也可以主动吃木瓜来缓解身体的不适感。我们把木瓜与粳米同煮至酥烂，然后加入少量的红糖，既能改善食物的口感，又能补充身体需要的营养元素。糖尿病患者可以吃木瓜粥，但是不能放红糖，因为红糖的升糖能力和含糖量偏高，会使患者出现血糖波动，损伤部分组织结构和脏器。
经常咳嗽的人也可以用木瓜与银耳、银杏和北杏同煮，炖煮约二十分钟即可。大家也可以在汤中放入冰糖，每天吃一些，可以滋阴补肺。也有的人喜欢把木瓜牛奶放在一起吃。我们可以先煮木瓜并放入少量的糖，在煮开后转文火继续煨，再倒入纯牛奶加热，不可以煮太久。也可以在汤里放入西米一起吃。喜欢吃奶昔朋友可以把木瓜切块并打成泥状，与酸奶混合后食用，但是不要放置太长时间，因为里面的酸性物质聚集在一起，会让人难以下咽。虽然木瓜籽可以入药，但是需要专业处理，不要随便吃。