孩子未来能长多高，想必每个家长都很好奇的吧（文章末尾测试宝宝未来的身高公式，可以自己算算）？据遗传学说，孩子的身高一大半靠的是先天的因素，一小半靠的是后天的饮食，运动等等！
先天既然我们没有办法改变，那我们为何不在后天努力去做努力呢？今天兜兜就为大家介绍几个可以长高的窍门。
首先孩子长高并不是神不知鬼不觉的，也是有预兆的，有特定的时期。最主要的就是幼儿期和青春期，这两个阶段骨骼生长简直就是“疯狂”，错过这两个时期，即便是再怎么努力也将会徒劳无功。
幼儿期1~3岁这还好说，青春期时间线比较长，这怎么判断孩子在那个时间段要长个呢？总不能一股脑的给孩子补身体，到时候个头没上去，体重嗖嗖的往上涨。
其实孩子长身体是有迹可循的，记住这4个预兆：
一、胃口特别好！
平时一小碗，突然开始吃一大碗，结果没到下午就又开始饿了，那是有八九要长个。
二、经常腿疼！
长个期间，发育特别快，出现腿疼在医学上叫生长性骨痛，一般都是晚上疼，白天一般没什么感觉。
三、吃不胖！
孩子无论吃多少，却怎么都吃不胖的时候，和第二条同时出现。
四、变得嗜睡！
孩子在生在的过程中，会比平时爱睡觉了，家装不要担心，孩子睡觉才能长个子呢。
出现以上的预兆之后，家长就要做好给孩子长个的准备了。
4大窍门，助力孩子长高:
1、多样化饮食
充足的营养是宝宝生长的能量来源，骨骼生长的钙、VD等其他微量元素都是通过食物中摄取的。如果营养不足以给骨骼生长提供支持，那么身高增长自然就会变得缓慢。宝宝每天都需要补充谷物、肉类、蔬果、奶制品。鱼虾类、豆制品、奶制品、蔬菜类这些高钙食物要特别注意补充。远离垃圾食品，远离油炸食品。
2、作息规律早睡早起
充足的睡眠对身高也有深远的影响。大多数生长激素是在夜间的深度睡眠状态下分泌的。深度睡眠时间越长，生长激素分泌越活跃。1-2岁睡眠时间11-14小时，3-5岁睡眠时间10-13小时，6-13岁睡眠时间9-11小时。但并不是说睡得饱就没事。9： 晚上00-1:00和早上5:00-7:00是生长激素分泌的高峰期。因此，不仅要保证睡眠时间足够长，还要保证晚上8:30和不迟于9:30睡觉的最佳时间。
3、户外活动不能少
运动锻炼是可以促进生长激素分泌的，而且阳光也能够促进VD的生成，帮助钙的吸收。每天有一定的运动量对于长个儿很有帮助。3岁前的宝宝，每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常适合的运动。大一些的宝宝，做一些跳跃运动、拉伸运动都是极好的，比如摸高、跳跃、跳绳、篮球、引体向上、游泳、伸展体操等等。而且，来了，不出去看看从冬眠中苏醒的世界吗？郊游、踏青也是宝宝运动的方式。
4、良好的家庭氛围
如果宝宝长期处于紧张压抑的状态，就可能影响生长激素的分泌。家长听说过一个词儿吗？精神剥夺性矮小，就是因为情绪不佳而导致长不高。家长不要用打骂、恐吓、威胁的方式教育宝宝，尽量不要在宝宝面前夫妻争吵，有空就多陪陪宝宝。想要“大长腿”？想要“姚明高”？一个宽松和谐的成长环境也很重要。
5、过犹不及，心急吃不了热豆腐
为了孩子长高就买各种补品，各种长高的药品，这些都不能达到长高的目的，这些营养品真心不如好好吃饭来的实在。还有一点就是任何事情都有个度，超过了这个度，好事就会变坏事，进补过量有可能造成肥胖。运动过量会造成身体损伤，还会导致生长激素分泌受抑制，反而不利于长个。
最后给大家分享个小公式。测试一下您的宝宝未来将会长多高？在评论区告诉我。
女孩身高（CM）=（爸爸身高 妈妈身高-13）÷2±7.5cm
男孩身高（CM）=（爸爸身高 妈妈身高 13）÷2±7.5cm