例假走后的一周，是减肥黄金时间，多吃一点“它”，小肚子悄悄瘦

女人无论在什么年龄，都梦想拥有一个好身材，穿什么都好看，走在人前特别自信，但随着年龄的增加，生活中渐渐的养成了很多坏习惯，比如久坐、缺乏运动、喜欢吃甜品、喜欢吃零食等，使自己的肚子越来越大，一抓一把肉，在痛苦中生活，虽把“减肥”始终挂在嘴边，但行动上却未作出太大改变，其实，女人减肥，要抓住黄金减肥时间，就是在例假走后的一周，这段时间，女性雌激素干扰最少，身心状况佳，很容易看到减肥的效果，因此，抓好每个月的这段时间，多吃一点“它”，小肚子悄悄瘦，赘肉越来越少。

1、蜂蜜

蜂蜜是纯天然营养保健品，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖，蜂蜜增加肝脏解毒能力，蜂蜜是整肠能手，有健胃、助消化等效果，也就是让很多有宿便而导致身体发胖的，用蜂蜜可以排毒瘦身的同时，蜂蜜含有多种营养成分，在满足身体需要物质需要的同时，能够提供能量保持机体正常运行。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，睡前喝一杯蜂蜜水，不但可以逐渐减肥，还可以缓解便秘的症状，以及焦虑不安的感觉也可以消除哦。

2、木瓜

木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，尤其，能够清除因吃肉类而积聚在小肚子的脂肪，而且是优良的洗肠剂，减少废物在下身积聚，久坐办公室的白领们可以多吃。

3、冬瓜

老祖宗开始，就知道吃冬瓜减肥了，在《食疗本草》、《本草纲目》中都有关于吃冬瓜减肥瘦身的记载，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

4、燕麦

燕麦润肠通便、低糖、高营养、高能食品，营养丰富而且高质，减肥功效显著，平常多吃燕麦片可以增加饱腹感，对糖尿病患者也很适合。

重要提醒：燕麦是粗粮，不是我们经常看到的即食燕麦片！大量吃即食燕麦片减肥，越减越肥。正确做法是，尽量选择没有加工过的完整燕麦，自己在家和大米一起做成米饭或粥吃。加工程度较低的燕麦，才适合减肥期间食用。

5、红薯

韩国女星都在吃红薯减肥，红薯中富含非常丰富的膳食纤维,可以有效的预防脂肪在我们体内堆积。此外,红薯中虽然热量很高,但是它的淀粉都是惰性淀粉,很难转化为糖分被我们吸收。不过,我们不能把红薯当做零食来吃,要将红薯代替主食来食用,才可以起到减肥的效果。

建议：晚餐吃红薯代替主食，再配以少量青菜，坚持一段时间，就会看到神奇效果。

6、玉米

玉米含大量的膳食纤维，它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ，会增加饱腹感。能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

建议：玉米煮着吃最好，千万不要变成爆米花哦！不能一日三餐只吃玉米，只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

最后：减肥是个大工程，需要耐力和坚持，除了在饮食上注意以外，女人还应注意养成良好的生活习惯，每周至少运动两次，促进身体血液循环，加快体内新陈代谢，促进排毒！减少熬夜，睡眠不足，也可促使体内葡萄糖转化为脂肪，加重肥胖。生活中，学会自我减压，压力越大，肥胖的概率越会增加！

女人要善待自己，自己对自己不好，又怎能祈求别人对自己好呢？

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