“三分练，七分吃”，健身圈流传着这么一句话，可见吃的重要性，但还有三分是练，就算你把吃研究到七分，剩下的三分不练，你还是不能成功，练和吃是缺一不可的，想要身体健康，也离不开练和吃，吃要吃的健康，练要练得到位，吃和练互相补充，相互作用，才能让我们的身体越来越健康。
吃很容易理解，我们每天都在吃，不吃怎么能为我们的日常消耗提供能量？但平时我们所谓的吃，只是为了满足我们的食欲，满足我们的味蕾，都是我们自己喜欢吃的东西，就像一个段子说的那样，“有人问，大人为什么不会挑食，因为大人买菜都买自己喜欢吃的”，是的，我们都是喜欢吃什么才买什么，可这些我们喜欢的食物对我们的身体有影响吗？它们只是填饱我们的肚子和满足我们的口欲吗？
现在是夏天，很多人喜欢在冰箱里放啤酒，这样下班回家酒可以拿出来喝，什么都不吃，一瓶冰镇啤酒已经下肚了，感到一阵舒爽，我们很迷恋这种感觉，但你为自己的身体考虑过吗？冰镇啤酒满足了我们大夏天想要喝凉的东西的心理，让我们精神上暂时得到满足，可它却严重影响了我们的身体健康，空腹喝或吃冰凉的食物会对食道和胃部早成损害，长期这样会诱发炎症，严重的会发展成癌症。
鱼和熊掌不可兼得，精神需求和身体健康要兼得，喝冰镇啤酒这是一时的舒爽，当时虽然痛快了，过后会更痛苦，无欲无求，不要有过分的贪痴，保持心理健康，身体自然也就会健康，一定要养成良好的饮食习惯，太凉和太热的东西不要吃，食物的温度最好是四五十度，更接近我们身体的温度做好，一日三餐营养要均衡，不吃饿饭，不吃饱饭，合理膳食，才能身体健康。
练包括很多种，有跑步的，有跳绳的，有练健美的，也有练我们独有的导引术的，随着现在养生观念逐渐普及，公园成为中老年人们饭后休闲的首选场所，在里面散步，打羽毛球，打乒乓球，单杠，双杠，各种健身器材和健身活动都有，大爷大妈在这里啦啦呱，做做运动，很是热闹。
如果说公园是中老年人喜欢去的地方，那健身房就是年轻人的天下，许多公司白领，职场精英等，上班压力太大，下来班去健身房做下运动，释放一下自己的压力，一些实现了财务自由的人，越来越注重自己的身体健康状况，去健身房锻炼身体，还有一个地方汇聚了所有年龄段的人，那就是运动广场，里面有大妈大爷的广场舞，有年轻人的养生舞，有跑步的，小孩学滑轮的，不管男女老少，大家都在里面运动。
喜欢运动是好事，但任何事情都要适量，我们不是健美运动员，也不是专业的运动员，我们不需要把身体锻炼到什么程度，没有那么多的要求，我们只是为了身体健康，所以我们不要看别人怎么训练我们也跟着那样练，每个人体质不同，适合他的不一定适合你，只有自己不断的摸索，找出最适合自己的方式才是最好的，夏天运动尽量避免激烈的运动，避免大汗淋漓，运动完要及时补充水分，不要马上洗澡，等半个小时，身上没汗的时候再去洗澡。
想要身体健康，吃和练是必不可少的，合理膳食和适量运动是保持健康的基本条件，如果觉得有用可以收藏分享给身边的朋友，也可以点关注，大家有什么好的健康意见可以留言交流。