1、玉米
玉米里面含有丰富二硫酚硫酮，这种物质可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，除此之外，经常吃玉米还可以阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有着很好的美白效果，能抑制和防止雀斑的形成，使皮肤更细腻 ，补充营养，身体棒棒哒。
2、甜菜叶
甜菜叶中含有大量的膳食纤维，适合便秘的人吃，可以保持肠道的畅通；甜菜叶中含有多种有机酸，可以促进消化，所以经常吃甜菜叶能促进排毒，排出体内的废物，清除体内的垃圾毒素，身材自然变得苗条。
3、豌豆
豌豆中含有独特的血清促进素，这种物质可以直接作用于人类的中枢神经，能调节人们的心情与情绪，而且豌豆中还含有碳水化合物，这种物质对人类的神经也有明显调节作用，能让人们的心情放松，能缓解现在人们经常出现的焦虑，有助提高睡眠质量。