祛湿“冠军”找到了，不是山药，平时可劲吃，从根本上驱赶湿气

中医有一句话说“祛湿是养命”，三伏天的到来，天气炎热，出汗多，人容易犯困，加上油腻的饮食，对于身体来书就是“火上浇油“。

如果出现下面这些表现，就需要及时给身体排湿了：

1.痘痘、粉刺：湿气重会严重损害皮肤。湿气入体皮肤容易变黄变油腻，而且很容易长出痘痘、粉刺，毛孔变粗大，皮肤没有光泽，皮肤变得粗糙黏腻、不光滑。

2.头发油腻：湿气会损伤头发，最突出的表现就是头发变得油腻。头发油腻，发际线就会往后移动，头发会越掉越多，有些湿气比较严重的，会导致秃头等现象，从中医发展角度看，这是由于头部湿气重所造成的。

3.眼袋，肥胖：难以忍受的湿气会使人变丑，会出现眼袋肿胀，并伴有严重的黑眼圈等现象。湿气过重，体型也发生了变化，如腹部变大，身体也变得越来越臃肿，尽管持续努力减肥和饮食，但仍难以改变。

4.精求萎靡：湿气重会使得精神变得萎靡不振，由于我们体内湿气积聚，从而对阳气造成损害，从而更加容易导致产生疲劳感。主要表现为，当清晨醒来时，总是自己感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。

如何排空湿气，保护身体健康？

1、运动排汗祛湿

出汗是祛湿的最好方法。

可以用锻炼达到出汗的目的，如：跑步，散步，游泳，瑜伽，太极拳等有氧运动可以帮助血液循环，增加水分代谢。

2、多喝水

喝水有利于促进我们的身体代谢，排出湿气。为了身体好，趁着这个夏天，赶紧用喝水来补补。水里加些有助于祛湿的健康药食同源食材，促进湿气排出。

薏苡仁：不但能祛湿，还能健脾；

赤小豆：清热利湿，帮助身体更好的进行新陈代谢；

芡实：可以除湿止带；

将薏苡仁、红豆、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一个月，身体一天天变清爽！

制作成茶包的过程较为系统复杂，直接喝现在配好的袋泡茶，泡五分钟左右就可以喝了，很方便！

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3、睡前泡脚

每天晚上艾叶泡脚半小时，水量保持在脚踝以上。艾叶具有能力很强的祛寒祛湿作用，能加快血液循环，排出湿气。

祛湿是养命，希望大家关心自己的健康。除此之外，好好休息，经常性锻炼身体，更有利于湿气的排出。