肝不好的人，除了不能熬夜，这3件事最好要少做！

肝脏是我们人体最大的代谢器官，我们人体所吸入的有害物质大部分都是通过肝脏代谢出去的，反之，肝脏如果一旦受到伤害，首先不仅会导致体内毒素无法及时排出体外，严重的时候还会诱发肝硬化以及肝癌的发生。

说起伤肝行为，很多人首先想到的就是熬夜，却是，熬夜被列为最直接的伤肝行为之一，尤其是晚上11点到凌晨3点之间，正是肝脏自我修复的关键时期，如果此时身体还没有得到充分的休息，则会之间影响肝脏的自我修复。

但是很多人并不知道，除了熬夜伤肝以外，以下三件事也是肝脏最怕的事情，下面就让我们一起来了解一下吧！

行为一：喝酒

夏天到了，很多人都喜欢边吃着撸串边喝杯酒，但是很多人并不知道，酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入人体之后大部分都是需要通过肝脏代谢出去的，如果长期喝酒则会直接增加肝脏负担，尤其是对于本身就肝不好的患者，更容易诱发酒精肝以及肝癌的发生。

行为二：经常暴饮暴食

现如今，人们的生活条件越来越好了，很多人在饮食方面更加喜欢“无肉不欢”，比如暴饮暴食、三餐不规律等等，而这些行为都很容易导致肝脏遭受到损伤。

其次，像很多高热量、高脂肪的食物，也很容易导致我们体内的脂肪堆积，这样就会导致肝脏负担加重，无法正常把不利的物质排出体外，最终就会诱发脂肪肝问题。

行为三：经常情绪不稳定

日常生活中，我们经常会遇到各种各样的烦心事，每当有烦心事时，则会直接影响我们的情绪，二如果长期处于心情压抑或者负面情绪较多的情况下，就会影响到肝脏的循环，继而导致肝脏血液循环出现问题，这个时候就会影响到肝脏细胞，久而久之就会导致肝病问题的出现。

那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来，免受伤害呢？

方法一：以茶代酒

最好养肝的方式就是戒烟酒，可适当的以茶代酒，有保护肝脏的作用。

现代研究发现，栌灵芝能预防急慢性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，还可降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。

同时，搭配黄芪一起泡水喝还可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，降低毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而很好的保护肝脏，是最常用在需要去肝毒的病患身上。

方法二：坚持运动

最简单的运动方式就是散步，散步可很好的养护肝脏，增强免疫系统的功能，促进新城代谢。

人在散步的过程中。可疏肝理气，缓解肝气郁结，减轻肝脏的负担，尤其是对于患有肝炎等疾病的人，散步可促进疾病的修复。

人在接触大自然的时候，身体的抗病和修复能力加强。