大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
作为男人，名利双收是每个人的梦想，但是还是要在这里奉劝各位，健康第一，其他都是浮云，尤其是45岁之后，更要重视好习惯的坚持，这样才能奔向长寿。
大家知道男人的寿命普遍比女人要短一点，因此男人在长寿的路上需要更多的自律，那么，45岁后，男人坚持哪些好习惯可以有效促进健康，维持长寿呢？
寿命长的男人，45岁后多有这5个好习惯，可惜理解容易，坚持太难
1.劳逸结合
也许你会说了，45岁上有老下有小，我也想悠着点，但是现实不允许呀，“人生像一座天平，一头是劳，一头是逸。只有注意调节，才能确保健康。”人们在连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率，而身心明显下降。并且生理疲劳可伤及精神，伤及五脏。
怎样才能做到劳逸结合，其实也没那么难，只需要你在工作中把资料有规律的放在一起，这样就可以节约很多寻找资料浪费掉的时间，也只需要你在工作过程中抽出几分钟，停下手里的工作，养下神，远眺一下；在你觉得很累的时候给自己放个假，相信一点，这地球没有你，还是一样会转动。
2.适当运动
生命在于运动，运动不仅能降低体重，而且还可以增强身体的免疫力，对于预防糖尿病，高血压，高血脂甚至癌症都大有帮助，除了要运动还要懂得适量运动，也不要三天打鱼两天晒网，想起来就很，狠劲运动，没想起来就抛在九霄云外，45岁之后，男人运动尽量不要以剧烈运动为主，而应该选择轻缓的运动方式，比如游泳，慢跑等，并且在运动时保护好自己的膝关节。
3.规律排便
相信很多男人对于排便这件事情是，有便意就去，没便意不去，这样排便没有规律，有的人可能会出现便秘，肠道健康不能得到保障，还可能影响肾脏的健康。其实只要我们稍微的注意一点，是可以养成规律排便的，就是一天中挑选一个自己比较充裕的时间去厕所蹲蹲，不管有没有便意，一般最好是早上起床后或者是晚上睡前两小时这两个时间点是最好不过了，只要坚持一段时间，肠道记住了你的排便时间，到了那个是时刻表就会提醒你该排便了，久了就会形成规律排便的习惯。
4.睡前梳头
睡眠质量对于长寿也是非常重要，而睡前梳头对于促进睡眠质量非常有好处，还能够改善头部的血液循环，但是现实生活中，很多男人头发短，平常也不见梳头，更何况睡前专门去梳头，如果你看了这篇文章，赶紧行动起来吧，可以用手代梳子梳头也可以直接用梳子，不过注意，在用梳子梳头的时候，最好选择木梳，而不是塑料梳，这样有利于预防静电现象的发生。
5.要吃早餐
一日三餐真的很重要，尤其是早餐，不但要吃，还要吃好。每天早上补充必备的营养，对人体一天的机能保持是至关重要的。人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量基本已经消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，如果不吃早餐的话大脑和身体的各器官不能正常的运转，各种慢性病也会接踵而来，严重的影响人的健康长寿。但是很多男人因为各种各样的原因，常常把早饭给省了，一次两次不要紧，长期不吃早饭可能就会引发大危机。
早餐吃什么好呢？相信你这个问题是你很想知道的，早餐要吃热食才比较养胃,如热稀饭、燕麦片、面线等;然后再搭配蔬菜、水果,适量的蛋白质和脂肪等对胃是比较好的。少吃加工食品如：培根、香肠、熏肉等，少吃饼干这样的零食，影响消化，少吃让你发胖的水果面包、肉桂卷、巧克力松饼、牛角面包等这样甜腻的早餐，少吃油腻的油条，不要赶时间边走边吃，健康生活从坐下来专心吃一顿愉快的早餐开始。
以上5个长寿好习惯是不是看起来很容易，理解起来很容易？但是往往却有很多男人做不到，想要长寿的你赶紧行动起来吧，早一天养成，健康就早一天，长期坚持，长寿真的不难！祝你健康长寿！
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路