立春后易生病，三种食物经常吃，消除疲劳，改善睡眠，增强体质

立春后易生病，三种食物经常吃，消除疲劳，改善睡眠，增强体质

玉米富含纤维素，不仅能刺激肠蠕动，防止便秘，还能加速肠内毒素的排泄。它含有黄酮类化合物，对视网膜黄斑有一定的作用，所以多吃玉米可以提高视力。同时，它能更好地保护我们的皮肤，改善皮肤的血液循环，从而达到美容的效果。它含有重要的维生素B族、赖氨酸、微量元素硒和钙，能补充钙强身健体、健脑益智。

香菜营养丰富，水分含量很高，可达90%，而且香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷、镁等，可以补血护肤，安神助睡眠。香菜内还含有苹果酸钾等。香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾、排毒清肠的作用。

胡萝卜种子含有一些不饱和脂肪酸和微量元素磷。这些物质可以加速人体内胆固醇的分解和代谢，防止胆汁酸转化为胆固醇，并显著降低人体内胆固醇的含量。经常食用可以预防人体高胆固醇引起的高血脂和动脉硬化。它有益于维护人体心血管健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！