现在在很多社区都会见到有健康讲坐，不但会现场讲解健康知识，还会对你嘘寒问暖，有的甚至去到现场都送一些小赠品，还包饭。
听起来真的是非常好，但“天上不会掉馅饼，天下没有免费的午餐”，这句话还是很有道理的。
所以不要被一些小恩小惠而被骗了还不自知。
因为你会发现最后你付出的远比你得到的多得多，而且有时候还可能对身体有害。
下面来盘点一下这坑人的“养生忠告”吧
1. 保健品能治病
很多养生讲坐都会推荐保健品，夸大保健品的功效，甚至说得保健品能治百病似的。
事实上保健品属于保健的食品，在国外被称之为“膳食补充剂”，即我们日常所摄入食物中的营养成分，是完全没有治疗疾病作用的。
一般来说，我们正常的饮食可以摄入人体所需的全部营养成分，不需要额外补充。
过量摄入对人体不但没有好处，还可能有害。
如最常见的维生素C，虽然能抗氧化，但蔬菜水果中就足以满足人体的需求，而过量服用，会增加结石、坏血病、出血、腹泻等胃肠道疾病的风险。
还有一些人服用一些听说可以降血糖、降血压等方面的保健品，而不服用药物，从而导致病情加重。
保健品作为膳食补充剂，只有身体缺少某一种营养成分时，才需要补充的，不要自己盲目补充，更不能当成治病药品来使用。
2. 无糖食品是无糖的，糖尿病患者可以放心食用
很多商家抓住糖尿病患者不能吃糖这一点就大量宣称一些食品是无糖的，糖尿病患者可以放心食用。
其实很多无糖食品只是不含蔗糖，还是含有麦芽糖等糖分的。这些食品食用后一样是会导致血糖升高的。
而且就算含的是符合标准的麦芽糖醇、山梨醇、木糖醇、乳糖醇等食糖替代品，但是一样会含有淀粉、脂肪等物质，不控制食用，更容易导致血糖飙升。
所以糖尿病患者不要被这些虚假的广告骗了。
糖尿病患者想要控制好血糖，除了吃药外，一定要严格控制好饮食和多运动才行的，不能因为是无糖食品就不控制食量，那样反而导致血糖飙升。
3. 中药无副作用
很多人都认为西药副作用大，而中药没有副作用，中药比西药好，可以放心使用。
但是药三分毒，中药也属于药，一样是有副作用的，不适当使用也会对人体有害。
尤其是一些中药还含有毒性，如果乱来使用，会导致更大的伤害，甚至危及生命。
所以不要相信中药无副作用的说法，无论是用西药还是中药都要谨慎，要按医嘱用药。
而且长期服药者都应该定期检查一下肝肾功能，以便早发现这些药物对人体造成的损害。
4. 鸡蛋的蛋黄老人不能吃，会导致胆固醇升高
很多人都怕鸡蛋中的蛋黄含有很高的胆固醇，所以认为老人不能吃，避免胆固醇升高。
的确，蛋黄中含有很高的胆固醇，但人体的胆固醇80%是自身合成的，只有20%左右是来源于食物，而且人体会自动调控，摄入过多会减少吸收，每天吃1~2个鸡蛋，并不会导致胆固醇升高。
而且蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对人体是非常有益的，能阻止胆固醇和脂肪在血管壁上沉积，更有利于血管的健康。
5. 每天一万步，会更长寿
生命在于运动，每天多运动，可以增强身体的免疫力，会让人身体更健康。
但是并不是说运动越多越好，每天行走过多，反而容易伤膝盖。
一般来说，每天行走6000步即可，以每天3~5公里为宜。
如果喜欢运动，可以多进行一些不容易伤膝盖的运动，如游泳、打太极、拉伸等运动。
很多人都有自己的“养生经”，但是否正确呢？快来看看有没有自己所犯的养生误区，如果有，还是尽早改掉为宜。