人到中年想长寿，要多吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒！

人到中年想长寿，要多吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒！

1、花生

花生含有丰富的B族维生素和人体所需的各种微量元素。花生的红色对气血有很好的效果。如果我们每天晚上睡觉前都能吃一些花生，那么补充体内血液仍然非常好。

2、玫瑰花

玫瑰花最为突出的特点就是因为玫瑰有着美容养颜的效果，大家可以喝玫瑰茶，又可以选择使用玫瑰酒，又或者是以玫瑰作为原材料制作的玫瑰饼，其实通过玫瑰花衍生出来的各种各样的美食都有着不错的养胃促进食欲，美容养颜的效果。

3、桑葚

作为“黑色食品”，黑桑葚的保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。