世界公认的长寿和短寿习惯已公布，你分别中几个？不妨自查

对延长寿命有益的习惯有哪些？

1、每日摄入足量水分。水占了人体的一大部分，对人的健康而言至关重要。水不仅能够稀释血液，加速血液流通，还可以促进身体新陈代谢，令肌肤水润有光泽。早上晨起后喝杯温水，可以降低血液粘稠度，对身体十分有益。

2、适量运动、锻炼身体。每周最好都要安排一些适量、合理的运动，不要总是久坐。适当运动可以有效提高心肺能力、促进新陈代谢、延缓肌肤衰老。在日常生活中，不妨多做一些家务，调节大脑和身体的灵活性，减缓记忆力衰退速度。

3、健康均衡饮食。养成良好的饮食习惯，少吃红肉，多摄入一些营养价值丰富的蔬菜、水果等。另外每顿饭不要吃得过饱，一般七分饱就是最合适的，既不会给肠胃带来过重的负担，也不容易感到饥饿。还要注意规律饮食，不要暴饮暴食。

4、保证充足的睡眠。睡觉可以让身体各器官得到休息、恢复活力。但大部分人或多或少都有一些睡眠问题，或是容易失眠，或是睡眠质量不高。而最好养成规律的作息，早睡早起、不要熬夜。每天可以睡半小时左右的午觉，高质量睡眠能够有效降低心脏类问题发生的概率。

容易损害健康的不良习惯又有哪些呢？

1、上厕所玩手机。许多人怕无聊，上厕所时都要带着手机，但是这种习惯对健康却是非常不利的。边上厕所边玩手机，常常会玩的忘了时间，导致厕所一上就是大半天。长时间蹲坐厕所会影响血液循环，还容易引起痔疮问题。

2、负面情绪憋在心里。每个人的性格各不相同，有人豁达开朗，有人沉闷内向。有些人虽然不爱多说话，但是脾气却很大，容易生气发怒，可是又不会发泄情绪，将这些负面情绪一股脑的憋在心里。长期如此，积攒的负面、压抑情绪便会影响身心健康。

3、不吃早餐。每人每天一般都要吃三餐饭，但总有些人或是起得晚，或是没有时间，经常不吃早餐。研究表明，经常不吃早饭会增加心血管问题的发生概率，影响身体健康。

4、不重视体检。定期体检是监测身体健康、发现问题的重要手段。但是有些人却认为体检是没有必要的，不想再额外花钱，常常白白错失了发现疾病问题的最佳时机。其实定期体检可以及时发现健康问题，然后早些解决。

身体健康、长命百岁是所有人的美好期望。想要长寿，不妨对比上述的几个习惯自测一下，好的习惯继续保持，坏的习惯则及时改正。