人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，美容养生、排毒养颜！

生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

扫帚菜

扫帚菜中含有较多的矿物质，食用会改变渗透压，有促进水分和金属离子排出的作用，一食用具有利水排尿的作用。和扫帚菜中含有较高的维生素C，可以增强吞噬细胞的分辨病毒和吞噬病毒的能力，因此食用之后可以增强抵抗力，补充营养、增强体质。

空心菜

空心菜所含的维生素C可与西红柿媲美。具有凉血排毒、防治痢疾的作用，不论是清炒还是凉拌都可以，而且空心菜有很强的排毒消炎的功能，所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。另外空心菜的粗纤维素的含量较丰富，还具有促进肠蠕动、通便解毒作用，美容养生、滋补身体。

胡萝卜

胡萝卜还有降糖降脂的作用，是糖尿病人良好的食品。常食红萝卜而且还有改善贫血和促进骨骼增长的作用，因为胡萝卜含有骨骼正常发育的必需物质。有利于细胞的增长，很适合孩子和老年人食用，美容养颜、滋补身体。