饭后不能让娃做4件事，妈妈一定盯紧点

妈妈每天都会跟孩子强调规矩，尤其是在吃饭的时候，不可以玩玩具，不可以看动画片，不可以挑食，但是妈妈知道吗？饭后也要讲规矩哦，饭后一定不能让孩子马上做4件事，对孩子的健康不利。

1、不能剧烈运动

小孩子通常会比较活跃，很多情况放下饭碗，马上就上蹿下跳，这个时候，老人一般会制止孩子，让他先安静一会儿，这是有道理的。吃完饭，人体的血液大部分流向了消化系统，以便充分地消化食物，如果这个时候马上做剧烈运动，血液会转而流向四肢，这样做不利于人体对食物的消化吸收，还可能会引起腹部疼痛等消化不良症状，得不偿失。

2、立即吃水果

我们都觉得饭后吃点水果，可以清清口，也能增加营养。其实饭后立即吃水果是不对的。一方面孩子已经吃了一肚子的饭菜，已经饱了，再吃水果，会增加能量摄入，让孩子吃得更撑，增加肥胖几率；另一方面水果的属性也不同，一些水果吃下去，会影响孩子肠胃消化吸收。因此，饭后1小时吃水果比较好，不能马上吃。

3、立刻喝饮料

许多妈妈怕孩子吃饭时喝饮料，影响吃饭，允许孩子吃完饭后喝饮料，其实这样做对孩子相当不好。就拿碳酸饮料来说，孩子饭后喝下肚，不仅会稀释胃酸，而且会导致胃黏膜血管收缩，抑制消化液分泌，引起腹胀、腹痛等不适。饭后大量喝饮料，也容易让孩子摄入过多糖分，不利于牙齿健康，同时易导致肥胖。

4、马上睡觉

吃完饭后，血液都集中在消化器官，大脑很容易缺氧犯困。很多妈妈就势把孩子按床上，让孩子睡觉。这是一个误区，一方面因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收；另一方面，如果孩子晚上吃完饭或喝完奶马上睡觉，没有清洁牙齿，很容易造成龋齿。

培养孩子独立吃饭必须坚持的原则

1．要在餐椅上吃饭。下了椅子他会到处跑，你就失去了对他的控制权。

2．不强迫孩子吃饭。他不吃肯定有他的原因。如果排除生病的可能，那么下一顿饭迟一点给她吃，并且换一个花样，结果往往会发现孩子的胃口其实并不差。

3．饭前尽量不要给孩子吃零食，把胃的空间留给正餐。当然在坚持的过程中，有时会遇到孩子零星的反抗，但是当她意识到，孩子的反抗并不会改变妈妈的态度时，这种反抗就会变成乖乖的合作。