想要孩子视力保持20，这4种食物要多吃，家长一定不要偷懒

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现在平板电脑以及手机的普及化，导致越来越多的电子产品占领我们的生活，尤其是缺少控制力的孩子们，一旦拿到了电子产品，很难再撒手，导致视力下降，带眼镜的孩子越来越多。许多家长对如何让孩子减少对电子产品的依赖头痛不已，一直希望孩子花在电子产品时间少点，却忽视了平时餐饮的调整。今天小编就整理了一些可以保护视力的食物，和家长们一起分享一下。

一、番薯可以改善眼睛疲劳

番薯富含蛋白质、钙、钾等多种微量元素，是一种营养丰富的天然滋补食品。眼睛疲劳是由于内脏出现衰老以及退化的信号，而番薯可以改善这一状况，让体内机能增强，使眼睛达到最佳状态。但有一点需要家长们注意，过多食用凉番薯会致胃部不适，尽量少吃凉番薯。

二、经常用眼可以吃黄玉米

当过度使用眼睛后，会导致视网膜黄斑变性，使视力下降，黄玉米中有叶黄素和玉米黄素，可以起抗氧化作用，有效吸收眼睛内的一些有害分泌物，保护视力。但是玉米吃多会涨气，肠胃不好的孩子要少吃。

三、胡萝卜可以有效改善夜盲症

胡萝卜有“小人参”之称，营养非常丰富，富含各种微生素，其中含有的β—胡萝卜素有助于滋润眼角膜，保护它的透明度，使眼睛内的晶体纤维不受损害。另外夜盲症主要是缺少维生素A，胡萝卜里含有丰富的维生素A，如果有夜盲症吃胡萝卜绝对没有错。

四、增进视可以吃蓝莓

蓝莓含有多种维生素以及各种微量元素。其中富含的花青素可以促进视网膜内的紫角质的再生。是高度近视以及视网膜剥离者最佳食用水果。