中年人可以多吃3种食物，美容养生，滋润肌肤，早吃早健康！

大家好，我是中医刘医生。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。

南瓜藤含丰富的胡萝卜素、粗纤维素等营养成分，南瓜藤可以清肠排毒，调理肠胃，对高血压都有一定的疗效。南瓜花中含有一种芸香甙，这种物质是人体血管和心脏的天然保护神，它进入人体之后，能提高人们的凝血水平，起到降压减脂，疏通血管的重要作用。

黑桑葚可以清热解暑，能够散风清热，清肝明目。夏天适合将黑桑葚泡水喝，不仅能够预防多种疾病，同时也可以保健身体，还可以起到护肝明目，排毒抗衰，增强体质的功效。

李子具有解毒养颜、清肝活水的功能。能刺激大肠蠕动，排出黑臭大便，清除肠道垃圾，淡化斑点和皱纹，使皮肤细腻、白皙、富有弹性。它能促进子宫收缩，排出毒素和血液，清理子宫垃圾，滋养卵巢，维持子宫，疏通血管，清理体内毒素。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！