三伏降至,重在养阳,健脾胃,吃饺子、喝二茶,做好4件事
一年一度的三伏天就要到了,俗话说"热在三伏,养在三伏",三伏天虽然很热,却是一年中最好的时节,中医认为"冬病夏治"在三伏天最合适。
"伏"表示阴气受阳气所迫,藏伏在地下,所以,夏季人体阳气最旺盛。
中医上讲,人在夏季体内阳气升发,尤其是三伏天,气温不断升高,阳气也会随之上升,在体表。如果体内寒气较重,就会出现"内伏不发",影响身体健康。
《黄帝内经》记载"春夏养阳,秋冬养阴",在夏季,重在养阳,以免人体内阳气过度损耗,降低身体免疫力。
从中医五行学说讲,春属肝,夏属心,长夏归脾,秋属肺,冬属肾,而"长夏"是指小暑至立秋这期间,正好与脾相应,利于健脾。
而"脾与胃相表里",健脾,固然要养好胃。"脾主运化",人吃进去的食物,所含的精微物质由脾运输至全身,同时,体内水液也由脾运化,一旦脾失健运,就会使体内湿气加重,影响消化。
三伏降至,重在养阳,健脾胃,"宜"吃饺子:
今年入伏是7月16日,民间有"头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋",会有人会问:"为什么头伏吃饺子?"
头伏,大概是麦子收割不到一个月,这时家里都有粮食,又有"好吃不如饺子"一说,所以,人们会首选饺子;另外,夏季高温,很多人都没有食欲,吃不下东西,而饺子能开胃解馋,再加上热腾腾的饺子汤,喝一碗,发一身汗,有驱散盛夏之火的作用。
三伏天养阳健脾,"宜"喝二茶:
1,姜枣茶
中医上,养阳的方法有很多,温阳重在祛寒,扶阳意在补虚,通阳则以化浊为主,不论是哪种,其本质都是在养阳。
夏季养阳,宜喝姜枣茶,将姜片、大枣、枸杞放在一起,加入适量水,煮成淡红色就行了。
生姜性热,适宜夏季吃,有祛寒的作用,能使血管扩张,血液循环加快,促进毛孔打开,利于散热。
大枣补中益气,能改善脾胃虚弱,养血,改善体倦乏力的作用;枸杞能延缓衰老,"耐寒暑"。三者搭配在一起饮用,利于养体内阳气,非常适合下焦湿寒重的人饮用。
2,薏仁莲子茶
中医认为,脾胃对五脏有很大影响,"脾胃一伤,则五脏皆无生气",可见脾胃的重要性。脾胃运化功能健旺,则体内气血充盈,利于营养五脏及其他脏腑;一旦脾胃受损,就会使体内气血亏乏,不能营养身体,就会出现一系列的病症。
夏季健脾胃,宜喝薏仁莲子茶,将薏仁、莲子、茯苓、白扁豆放一起,加入适量水,煮沸10分钟就可饮用。
"脾喜燥而恶湿",加入薏仁,有助于祛湿利水,不损耗阴气,搭配莲子,利于补脾气,还能止渴,降心火。
茯苓利于补脾阴,从而健脾和胃,改善食欲不振的情况,加入适量白扁豆,健脾胃效果更好。
三伏天,想安稳度过,做好4件事:
1,调节好情绪,勿动怒
天气炎热,人们的新陈代谢比较旺盛,这时,体内交感神经比较兴奋,很容易处于"高昂"的状态,也就是说,人在夏季,容易暴躁易怒,很难平静心去做事。
入伏后,调节好情志,尽量不要动怒,让身体气机宣畅,情绪向外,顺应夏季,利于养心养阳。
2,少吃寒凉,禁忌多
夏季,人体内阳气在体表,阴气潜于体内,也就是说,毛孔打开,表面散热,而体内肠胃功能下降,肾气不足,如果这时贪吃寒凉食物,就容易伤脾胃,引起腹泻、呕吐等不适。
夏季热,饮食上禁忌多,少吃寒凉食物,如冰镇饮料、冰镇西瓜等,还要少吃性寒的食物,如海鲜;同时也要控制好嘴巴,不宜吃过多肥甘之味,避免增加胃肠道消化负担。
三伏天,饮食上宜清淡、少油腻,以温食为主,每顿饭不要吃得太饱。
3,晚睡早起,宜午休
中医认为"起居无节,半百而衰也",如果一个人的作息不规律,到半百就会出现明显的衰老。
夏季作息,宜晚些入睡,以顺应阴气不足,到了早上,早点起床,以顺应自然界阳气的充盈和盛实。
4,适宜运动,不可过度
夏季炎热,人们的新陈代谢比较旺盛,运动方面,宜适量,最好选择有氧运动,如太极拳、慢跑、散步等,不可过度,避免大汗淋漓,损害体内阳气,还会使身体缺水。
运动可以活动筋骨,调节气息,疏通气血,调和脏腑,达到增加身体免疫的作用。
另外,三伏天,暑气重,除了养阳健脾外,还应避免中暑的发生,不要长时间在阳光下运动。