喝茶会伤肾吗？长期喝白开水与长期喝茶的人，谁的身体更健康？

“少喝点茶吧！喝多了容易得肾结石，到时痛到后悔就来不及了，还不如多喝点白开水呢。”老赵的妻子看着刚吃完饭，就坐到茶桌上泡茶喝的老赵说到。

“你懂个屁，喝茶的好处比喝白开水多多了，对身体很有养生效果的……”老赵则在一旁一边喝着陈年普洱茶，一边反驳到。

近年来，关于喝茶的研究越来越多，茶对身体的好处也慢慢显现，但关于喝茶还是有不少的说法，比如：

“茶叶里面有大量农药残留，喝多了会致癌”

“喝茶其实不养生，反而养癌”

“喝茶还不如喝白开水”

“……”

今天小九就给大家聊一聊，关于喝茶到底是对身体有益还是有害呢？

一、喝茶伤肾，喝多了容易得肾结石？

日常生活中，不少茶友更偏向于喝浓茶，因为口感更醇厚、有风味……但实际上，这种茶喝多了真的会伤肾！

湖北的涂先生就很喜欢喝浓茶，为了提神洗脑，浓茶、咖啡经常轮着喝。他没想到的是浓茶咖啡里含有大量草酸，再加上自己经常久坐不动、憋尿，最终诱发泌尿肾结石，被送进了医院。

为什么喝茶提神，会导致肾结石的出现呢？

正生医生集团结石病专科专家表示，尿道结石约80%是草酸钙结晶，经常喝浓茶，草酸在体内形成小结石，随着血液进入肾脏，从而增加肾结石的风险。

另外，美国芝加哥洛约拉大学的一项研究发现，放凉的茶草酸盐含量最多，更容易发生结石风险，因此不宜喝凉茶水。

但美国研究发现，柠檬中含有大量可抑制肾结石生长的柠檬酸。因此，喜欢喝浓茶的人，不妨可以多喝柠檬水，有助降低结石风险。

二、喝茶到底是“养生”，还是“养癌”？

大多数人喝茶都是为了追求其养生效果，但近年来，却有说法称“喝茶会致癌”，到底有没有科学依据呢？

关于喝茶致癌说法的来源，可能和2个因素有关。

一是2019年的一项研究，该研究对我国5个城市和5个农村，约50万人进行了一项大型调查，结果发现：喝茶量高的人群（茶叶添加量超过4克）患胃癌的风险会增加。

研究人员分析称，这可能与茶叶中含有咖啡因有关。

另一种说法则是认为，喝茶就是在喝农药，喝多了也会有致癌风险。

茶树长期生存在温暖、潮湿环境，容易受到害虫侵扰，因此茶农在种植过程需要使用农药来进行杀虫，茶叶中的农药残留，可能会给身体带来伤害。

但实际上，茶树使用的农药多是低毒性农药，且多为脂溶性，不易溶于水。因此只要是符合国家安全标准的茶叶，大家都可以放心饮用。

对于每天喝茶的人来说，身体真的能收获不少好处。中国健康促进与教育协会名誉会长殷大奎曾说过，喝茶是一种“非药物疗法”，对人的生理、心理、社交等方面都有健康益处。

那喝茶具体能收获什么呢？

1、降血糖

北京大学公共卫生学院研究人员分析了48万多无糖尿病成年人和30300万糖尿病患者，结果发现，每天喝茶可降低8%的糖尿病风险。

2、有益心脏健康

日本东北大学一项研究发现，与一天喝少于1杯绿茶的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性，可降低22%的心脑血管疾病死亡，女性则减少31％。

3、抗衰老

茶叶中富含氧化剂，女性经常喝茶，可以有利于胆固醇平衡，促进血液循环，调理内分泌，从而达到抗衰老的目的。

三、喝茶VS喝水，哪个好？2种茶建议少喝点

茶和白开水，是日常生活中常见的“水”，有人更偏爱无色无味的白开水，有人更喜欢茶苦涩、醇厚的口感，到底哪个更健康、养生呢？

关于茶的好处上文已经提到过了，那喝白开水有什么好处呢？若谈及给身体补水，白开水是最好的饮品。

对于成年人而言，每天至少要喝1500毫升的水，才能满足身体所需的水分。而对于心血管患者，喝水还能稀释血液稠度，帮助稳定病情。

不过，中国科学院院士顾东风团队发表在《欧洲预防心脏病学》上的一项研究发现，经常饮茶的人相较于无饮茶习惯的人，心脑血管疾病发病率下降了约20%、死亡率下降了约22%、总死亡风险降低了约15%。

虽然喝茶对身体有益，但给身体补水也同样重要。

北京中医药大学东直门医院副主任医师倪磊提醒，浓茶含有咖啡因、茶碱，会刺激胃酸分泌，因此喝茶时间最好在饭后一小时，可以促进消化，解除油腻。

另外，太浓、太烫的茶不要喝。

太浓的茶：刺激性强，容易损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡；

太烫的茶：对人的咽喉、食管和胃刺激较强，可能增加食管癌的发生风险。

饮茶后，茶具一定要清洁干净，否则容易积累茶垢，会影响茶的味道，也不利于人体对营养物质的消化和吸收，影响茶叶对健康的积极作用。

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