爱美的人要常吃几种食物，滋养器官，排毒护肤，远离便秘气色好

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适合青少年食用的生菜 生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。建议您多了解一下。

补充身体营养，少不了莲藕 夏季盛产蔬菜之一就是莲藕了。清脆爽口的莲藕能够起到除烦的疗效，其蕴含丰富的铁元素和膳食纤维。莲藕制作的藕粉可以消食止泻，体弱多病者可以选择食用。莲藕脆炒，凉拌，清炖都是佳选。家长要多多考虑孩子的科学饮食哦。

天气开始变得凉爽，建议多食用黄瓜 黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。家长要多多考虑孩子的科学饮食哦。