女性30岁后，常吃三种好食物，淡化色斑，面色更红润，吃了都说好

女性30岁后，常吃三种好食物，淡化色斑，面色更红润，吃了都说好

鱼

多吃鱼可让心脏健康，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

土豆

土豆中丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。另外土豆中的维生素C除了对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

无花果

在我们日常生活中，无花果是比较常见的一种食物，含丰富的营养成分，供食用。能帮助人体对食物的消化，促进食欲，还具有润肠通便的效果。还含有丰富的氨基酸，对消除疲劳有很好的作用。且被称为低热量食品。所以是一种减肥保健食品。对抗衰老也有一定的作用。