每日正确进食顺序是怎样的?没想到它竟决定寿命长短!

  　我们每天吃一日三餐，从中获取各种营养成份，以此维持身体的各种代谢所需。但是，对于如何进食以及正确的进食顺序，你或许不太注意。其实令人意想不到的是，它竟能决定一个人寿命的长短!下面我具体给大家讲讲，到底我们的进食顺序是怎样比较好。

　　法国有一位名医说过一句话:人与动脉同寿，也有人形象地把血管比作生命的蜡烛，这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。近日，美国多家报道了让血管健康常驻的生活好习惯的内容，大致如下所述：

　　饮食上要控糖。日本一周新闻杂志上指出，日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。

　　注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时;吃太快，2-3小时后就有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。

　　从以上内容我们可以看出，我们每天注意进食顺序和我们的健康关联很大。而且吃饭时做到细嚼慢咽，因为吃得太快不但造成血糖升得过快，而且还不利于消化吸收。大家可以借鉴上面介绍的进食方法，因为它可以决定我们的寿命长短，所以一定要重视起来。