龙眼
龙眼在民间被说成是补血食物，富含维生素B，维生素A，包括蔗糖，葡萄糖都比较丰富，所含的铁元素更丰富，对于经常贫血的人群，尤其是像孕妇，产妇，都可以在食谱当中多吃一些龙眼，会明显感觉气色更好。
胡萝卜
胡萝卜被说成地里长出来的人参，可见它营养是很高的，平时可以清炒胡萝卜，胡萝卜煮汤，羊肉胡萝卜包子等等，不但好吃，营养也比较高。尤其是贫血人群，月经量过大，怀孕女性，都可以经常吃胡萝卜，不但可以改善贫血，由于含维生素A比较丰富，经常吃能让你皮肤质量更高。
黑芝麻
经常吃黑芝麻补血功效也不错，因为本身黑色食物，红色的食物，都有补血功效，尤其是黑芝麻可以入肾，帮助肾藏精纳气，加上本身血的根本就在于肾，经常吃黑芝麻会让你肾功能更好，还能让你皮肤红润有气色。
南瓜
目前正是南瓜上市季节，价格又比较便宜，营养含量比较丰富，比如含有胡萝卜素，蛋白质，维生素，氨基酸，各种微量元素等等，可以更好帮助血红蛋白正常运作。加上有丰富膳食纤维，经常吃可以通便排毒，让你气色更足。
红枣
是女性必吃的一种食物，可以改善女性的气色，帮助益气补血，经常吃红枣的女性，脸色比较红润，气色比较足，看上去特别年轻。
葡萄
葡萄当中含有丰富氨基酸，维生素，钙磷铁元素，中医就推荐经常吃葡萄，认为可以补血，尤其是体弱贫血的人，或者过度疲劳者，吃葡萄就是很好的一种补品。对于怀孕妇女，也可以把葡萄作为零食，对胎儿很有益处，经常吃可以使血脉畅通，孕妇面色红润，买不到新鲜葡萄，也可以吃葡萄干。
爱美女性只要你能经常吃以上这些食物，就可以补气补血，美容养颜，使你体质得到改善，好多重视养生健康的人，都已经把这些食物纳入食谱当中。