人到中年，适合常吃3种食物，补充营养，缓解疲劳，增强体质

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

香蕉不仅有益于大脑，防止神经疲劳，还具有润肺、止咳、防止便秘的功效。香蕉还可以降低血压和脂肪，因为香蕉可以提供更多的钾离子来降低血压。香蕉片中含有的类胡萝卜素能够抗氧化，并有效调节身体平衡。香蕉片中含有的维生素B非常有利于减肥，能增强人体新陈代谢，排毒消脂，润肤养颜，清洁子宫。

阳荷可作为蔬菜食用，还具有较高的养生价值。不仅花苞能吃，连枝叶根茎果都可以食用。因其特殊的香味和营养，被誉为“亚洲人参”。富含的纤维素，能加速新陈代谢，还有助于排出体内毒素和垃圾，同时能滋润肌肤，减少色素沉积，让肌肤更加饱满有弹性，而且营养丰富，可以清热去火。

荔枝是水果类的一种，吃起来特别甜而且水分很多，有补脑健身,开胃益脾，有促进食欲之功效。还含丰富的维生素c和蛋白质，有助于滋补身体，使皮肤更细腻，是排毒养颜的理想水果。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！