当人们到中老年时，只要平时做好“4点”，健康根本不是问题！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

一般说来，当人到了半百岁时，身体的所有功能都会慢慢恶化，很容易出现各种问题，如果不重视，就容易患上严重的疾病，严重威胁预期寿命。但是，对于没有大病的中老年人来说，如果能把以下四点做好，健康长寿就不是问题了。

健康长寿的秘诀

一、良好习惯

健康的生活习惯有两个主要方面。

(1）工作和休息的原则是早睡早起，中老年人的睡眠特别讲究，既不太少，也不太多，建议每天的睡眠时间控制在6至7小时之间，另外，最好每天有固定的睡眠时间，不要熬夜，催促自己早睡早起。

(2)营养均衡，饮食好。通常以轻食为主，不贪婪口，不接近烟酒。

二、适度锻炼

中年时，如果减少体力活动，身体的新陈代谢率就会降低，从而容易导致疾病。俗话说''生命在于运动''。中老年人应该适度运动，激活新陈代谢，增强体质，以延长寿命。然而，中老年人的耐力相对较弱，因此我们应该尽力避免受伤。

三、愉快的心情

无论是悲伤还是烦恼，我们都应该及时调整情绪，保持愉快的心情。此外，中老年人也可以培养一些爱好，老年人有乐趣，融入集体，不会轻易担心生活中的琐事。

四、定期体检

老年时，身体器官功能下降，免疫力也会逐渐下降，对外界的抵抗力会下降，各种病菌容易侵入，因此，老年人应特别注意预防疾病。最好能定期体检，及时发现问题，及时解决。