传说中的“提肛”运动，是养生还是害人看过正确答案，你就懂了

在日常生活中，提肛动作的要点是将脚分开，使其与肩膀一样宽，膝盖微微弯曲，然后双手向前抬起，深呼吸，同时收紧肛门，慢慢抬起，保持5秒钟左右，然后呼气放松，一组动作完成，身体每天能进行50次的运动我得到了很多意想不到的惊喜。

在日常生活中，男性朋友在进行提肛运动时，可以在全身得到足够的锻炼，特别是提高身体的控制能力，让男性朋友更好地控制自己。坚持提肛运动，可以使局部血液运行更加顺畅，同时，可以促进雄激素的增加，起到很好的调节体内分泌的作用，有助于提高战斗力，对于男性朋友来说，强大的能力可以提高他们的自信心，让你更有魅力。

在日常生活中，坚持提肛运动也有助于预防便秘；特别是很多男性朋友都是上班族，久坐不动，平时吃得太多，多吃辛辣、刺激、高脂肪、油腻的食物等，容易导致身体负担加重，胃肠容量下降，慢慢导致便秘的出现，排便出现异常。

在日常生活中，很多朋友长时间坐着，很容易使前列腺器官血液循环不良，这对健康也非常有害。坚持每天的提肛运动，可以促进局部血液循环，大大减少一些前列腺问题。在日常生活中，很多老年人都有一些前列腺问题，每天坚持锻炼可以减少一些健康问题的发生，这对男性朋友的健康非常有益。

男性想要更好的发挥出提肛运动的最大功效，建议多补充一些营养元素，尤其是锌元素，日常多食用一些崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，具有极高的营养价值，是中医学上一味著名滋补性中药材。崹艼含有丰富的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，增强精子活力，促进雄性荷尔蒙的分泌，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼还能增强男性身体免疫力，改善前列腺炎症，明显改善男性亚健康问题。老中医推荐食疗法：崹艼2克，枸杞数粒，纳雄苁蓉5克，一同泡水服用，壮阳效果更佳！