早晨是“养寿”黄金期，若有5个坏习惯，或慢慢偷走你的“寿命”

养生长寿一直以来都是非常热议的话题，尤其是中老年人对养生长寿的关注度是非常高的，俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是“养寿”黄金期，如果利用好早晨的时间，适当地锻炼自己的身体养生效果是非常好的。同时如果早晨的时候，养成了以下5种坏习惯，不仅对自己的身体健康非常不利，同时也会慢慢偷走你的“寿命”，所以注重养生的你一定要引起重视，一起来了解一下吧!

现在很多人的生活习惯越来越趋近于西方，很多人早晨起床之后会喝一杯咖啡来提神醒脑。大量的研究发现，人在起床之后和咖啡会变得更加敏感，而如果起床之后喝一杯白开水，却可以有效补充水分清理血管。除此之外，咖啡会刺激胃酸分泌导致肠胃疾病的发生，而且很多人习惯早晨不吃早餐空腹喝咖啡，对胃的损伤更大。人在早晨起床之后是精神状态最佳的时候，如果真的喜欢喝咖啡，那么可以在吃早餐的时候饮用，或者是饭后一小时再喝。

很多人早晨都有运动的习惯，而且很多运动机构都说早晨运动更有减肥瘦身，这样的说法没有问题。但是很多人却做错了，他们起床之后会立马进行剧烈运动，要知道人睡眠时候的血压比较低，起床之后血压会迅速升高，如果这个时候选择剧烈运动，那么血液会急剧升高，从而导致心血管意外发生。所以对于想要在早晨运动的人而言，最好适当的休息一下，然后在进行适度的有氧运动，能有效并肩意外出现。

赖床似乎是很多人的习惯，尤其是上班族或者学生党，平时因为工作或者学习太辛苦了，睡一觉感觉根本缓解不了疲惫感，所以早晨成了起床困难户。当然还有些人，早晨就是不愿意起床，令愿躺在床上玩手机，看看电子书等等。虽然充足的睡眠有利健康，但是并不意味着过量的睡眠对健康更好，睡眠时间过长同样会对健康造成危害，不仅会增加饥饿感而且还会打乱规律的肠胃蠕动，从而诱发各种肠胃疾病。

早餐是一天中最重要的一顿，因为人经过一夜的睡眠之后，身体处于营养匮乏的状态，这个时候吃营养丰富的早餐才可以补充一天的工作和学习所需要的能量。如果不吃早餐对人的大脑和消化系统的影响都是非常不利的，因为人的大脑对能量和氧气消耗量大，所以不吃早餐会导致低血糖，大脑活动迟缓等现象的出现。对于正处于生长发育的青少年而言，不利大脑的正常发育，而且不吃早餐还会导致胃酸对胃黏膜造成破坏，久而久之导致胃溃疡，十二指肠溃疡等消化系统疾病的发生。

在中国很多人吃早餐喜欢豆浆油条加咸菜，而有的人早餐趋于西方化会选择麦当劳，肯德基，汉堡，煎鸡蛋等等，这两类造成要么过咸了，要么就太油腻了，对于高血压患者身体都是非常不利的。而高血压患者是不能吃太油腻或者太咸的食物的，那样会导致高血压加重，不利健康。

如果早晨的时候你也有以上这5个坏习惯中的一个或者多个，那么一定要尽快改掉，以免对身体早晨损害。你还知道哪些坏习惯对人体的寿命有影响呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!