快立秋了,牛奶靠边站,最该多喝的是它,每天喝一碗,养胃去秋燥。转眼就快到立秋节气了,立秋是秋天的第一个节气,虽然是初秋但还处在三伏天,酷暑的气候依然在持续,要等到白露节气后才开始转凉。立秋的到来气气候炎热,秋燥气也开始浮现,这个时候很多人容易出现“秋乏夏打盹”的情况,因此立秋前后需要多喝水,多吃一些营养润燥不上火的食物。说到吃,一天之际在于晨,早餐是一天的开始,营养早餐搭配,很多人都喜欢给孩子吃牛奶配面包,简单方便又营养,但有的人对牛奶中的乳糖是不耐受的,喝牛奶后容易拉肚子还不易吸收。这个时候可以试着换成营养豆浆喝。
适合秋天喝的营养豆浆也有很多,黑豆豆浆、杂粮豆浆、五谷豆浆等等,都各有风味,而且营养健康。这里要分享的营养豆浆是:南瓜花生营养豆浆,夏秋季节也是南瓜收获的季节,这个季节的南瓜粉糯香甜,南瓜不仅好吃,营养也很丰富,含有丰富的维生素和膳食纤维,除此之外,南瓜中含有丰富的果胶,而这种物质具有保护胃胶道粘膜的作用,因此适当的吃一些南瓜对养胃也很有帮助。花生中含有丰富的蛋白质和多种营养,也是对养胃有帮助的,把这几样食材搭配在一起做成营养豆浆,色泽金黄诱人,口感浓稠细腻,营养又好喝。
南瓜花生营养豆浆的做法也非常简单,不需要早起就能搞定,南瓜去皮洗净切块,把南瓜、花生和黄豆一同放入破壁机(豆浆机)里,选择豆浆模式,一个程序完成,放点糖调味即可。趁着这个煮豆浆的功夫,忙着洗簌收拾一下自己,出门前就能吃上营养的豆浆早餐啦。立秋将至,不懂喝这汤就亏了,坚持每天喝一碗,养胃去秋燥身体棒。以下是详细做法:
【南瓜花生营养豆浆】
准备食材:南瓜适量、花生少许、黄豆适量。
准备配料:冰糖少许。
详细做法:
1、花生和黄豆清洗干净装盘、南瓜去皮洗净切块装盘待用。
2、将南瓜、花生和黄豆一同放入破壁机里(豆浆机也行),加入适量的清水。(水的量根据食材的量来添加,喜欢浓稠一些的水可以少放)。
3、选择豆浆模式,一个程序走完成,加入少许的冰糖一起煮融化即可。
倒入碗里即可上桌享用,这样一道家常版的:南瓜花生营养豆浆就做好啦,不需要过滤,直接喝更营养,南瓜本身带有淡淡的甜味,建议少糖更健康,这样做的营养豆浆早餐来上一碗,搭配包子馒头一起吃,营养健康饱腹,还能养胃润燥,帮助肠道消化,缓解便秘等等,对身体健康很有益,有的会对乳糖不耐受,喝它比牛奶强多了,适合全家人一起享用,立秋将至,每天早上喝一碗养胃去秋燥。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。
Lily美食谈烹饪小贴士:
1、这里是搭配的黄豆做豆浆打底材料,也可以换成小米,做成南瓜小迷糊,也是非常营养健康的。
2、南瓜和花生都带有淡淡的甜味,可以不放糖或者少糖,这样吃着更健康。
3、这里用的是带加热煮熟功能的破壁机,如果是不加热的豆浆机,则需要倒入锅里煮熟透后才可以食用。