春节过后，如何帮孩子快速“收心”？

春节假期已经结束，放松了一个假期的孩子也要即将回到学校开始按部就班的生活，假期里放松兴奋的状态无疑对他们的生活造成了不小的影响。各位家长朋友们在恢复工作的同时也别忘记帮孩子提前收心，做好新学期的准备。

当然，开学前收心，家长们不应急刹车，得让孩子循序渐进，应提前一周开始，让孩子有个适应的过程，而不是一下子投入到紧张的学习生活中去。应该如何帮孩子收好心一起迈进新学年呢?

一起用仪式感结束假期

过年放假的时候，学校是有仪式的，明确告诉孩子们从什么时候起进入假期。所以在春节过后咱们也要有个仪式，告诉孩子们假期已经结束了，需要赶紧调整状态，迎接新的学习生活。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句点时，就代表着假期结束啦。

接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成呢?开学后该加强那些方面的学习和努力呢?最好列一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始啦。

让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不要批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

巧妙调整孩子生物钟

假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢?至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度，按照平时上学的时间起床、睡觉、学习和运动。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

调节孩子心理状态

对孩子来说，长假和上学之间最难熬的便是心理。由于放假期间比较自由，加上春节的热闹气氛，很多孩子便会对重新上学产生抵触情绪。

如果这时候，直接跟孩子说要收心了，孩子心里肯定是极不情愿的。这时候，家长更应关注孩子的心理变化，并且及时给孩子做出调整。家长可以和孩子好好沟通，和孩子讨论学校里的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣。茶余饭后还可以和孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。甚至还可以提一提跟孩子关系比较好的同学，让孩子在潜意识里对新学期有所期待。

让孩子自己动手，准备学具

许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识呢？

让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习质量。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。

饮食调理，缓解孩子的疲劳感

春节期间不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力，保持精力充沛呢?

饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。

对于疲惫感，家长们不妨试试下面消除疲劳的几种方法：

1、科学睡眠：可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

2、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

3、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

4、热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

5、适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

新学期即将开始，请爸爸妈妈切勿过多批评和指责，更不要给孩子扣上顽劣、厌学的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子，给他们多一些时间，看到他们为之表现出的勇气和努力，相信孩子会有更多惊喜。（通讯员 张国文）