随着天气越来越寒冷，各种疾病也随之而来，尤其是胃部对寒冷甚是敏感，胃部受寒易引起胃部疾病，从而影响生活质量，特别是女性一定要好好养护胃部，这样才能保证身体健康。
1、把水果蒸着吃
一般冬季水果性质寒凉，身体虚弱和脾胃虚寒的人少吃为妙，以免引起腹泻或消化不良。冬季可以把水果蒸着吃，能减弱其寒性而且让营养价值翻倍，养护脾胃。就拿桔子来说，蒸过的橘子皮中含有挥发油成分，可刺激消化液分泌，刺激食欲，进而达到健脾和胃效果。另外也可以吃煮熟的梨，不仅仅去除其寒性，而且能达到去燥润肺效果。梨籽中含有木质素，加热后在肠道中溶解，帮助排出体内有害物质。
2、勤吃黄色食物
中医认为黄色能入胃经，因此可以多吃黄色食物，如胡萝卜、黄小米或南瓜等。胡萝卜可达到润肠胃和健食功效，其中的胡萝卜素易溶于脂肪，加快身体吸收。黄小米可起到养胃补气血功效，缓解消化不良、腹泻和呕吐问题。南瓜入脾经和胃经，可补中益气以及杀菌止痛，其中含有大量果胶成分可粘附体内细菌毒素和有害物质，避免胃部受到损害，利于胃黏膜修复。
3、勤喝茶
严寒冬季可以多喝温热茶水来养护胃部。如木山药茶能入肝经和胃经，起到清胃热和止胃痛效果，同时也能杀灭幽门螺旋杆菌，避免患上胃溃疡，有效改善各种因素所引起的胃脘痛。陈皮茶也是不错的选择，能入脾经和肺经，其中含有的挥发油能刺激胃肠道平滑肌，促进食物消化，帮助排出肠道积气。
4、坚持吃早餐
早餐对人们来说至关重要，不管工作有多繁忙都不能忽略早餐。经过一晚上睡眠和新陈代谢，早晨胃酸分泌多，无食物中和会对胃黏膜带来损害，久而久之导致胆囊炎或胃部疾病。
5、坚持睡好觉
只有在睡眠过程中身体各个细胞和组织才能完成修复，充足睡眠是保护胃部行之有效的方法。总是熬夜或睡眠不足会减少流向胃部的血液，从而减弱胃部抵抗力，易引起胃溃疡。因此每天至少睡够7~8个小时，避免熬夜，保持规律作息。另外节假日是万万不能赖床，赖床可扰乱胃肠道功能规律，久而久之损害胃肠黏膜，从而导致胃炎或胃溃疡。
6、坚持戒烟戒酒
酒精可直接刺激胃黏膜，引起胃部发红和充血，从而导致胃部糜烂和溃疡，最终诱发多种胃部疾病。吸烟也是如此，可强烈刺激胃黏膜，使得胃蛋白酶和胃酸大量分泌，进而加重对胃黏膜带来的破坏，导致胃溃疡。因此必须戒烟戒酒，做到滴酒不沾。
温馨提示
女性在冬季需减少久坐和久躺时间，若想养护胃部需保持适度运动，运动时间安排在饭后两个小时，能促进胃肠道蠕动，刺激消化液分泌，帮助食物消化和吸收营养物质，有效改善局部血液循环，延缓消化系统老化。
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参考资料：
1、《天渐寒，要养胃，坚持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康 》，营养师雪姐姐 ，2020-10-09
2、《冬天养胃有三招》，杏林山庄，2018-11-08