大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。
水可以说是我们生活的源泉，成年人的身体水分约占 70%。在日常生活中，我们离不开水，早上起床的第一杯水也是非常关键的。那么，我们什么时候应该喝些更健康的东西呢？
早上起床后，你想先喝水吗？
通过一夜的睡眠，身体的新陈代谢常常会使我们感到口很干，很多人会选择起来喝一杯水，其实这是对的，因为身体有这样的需要。
睡了一夜后，人体会通过皮肤、呼吸和其他方式释放水分，因此身体将处于非常短的水分状态，这将导致血管内渗透压和血液粘度的增加，这也是人们早上起床时感到虚弱的原因之一。
此时，我们的身体需要及时补充水分，以改善血液粘度的降低，纠正高渗透压缺水的情况。因此，早晨起床的一杯水是身体能量的补充，对你的健康有好处。
我早上起床时应该喝什么样的水？
近几年来，许多人主张早上第一杯水喝淡盐水，而另一些人则认为喝蔬菜汁或果汁是最健康的。事实上，最健康的是开水，因为早上喝盐和开水很可能会加剧高渗脱水，这可能导致越来越多的口渴，特别是对高血压患者来说，早晨是一个会提高血压的阶段，饮用盐和开水很可能导致血压升高。
而饮用果汁，对于一个缺水的身体来说，不仅没有补水的作用，而且还会喝得越来越渴，而且可能增加肥胖的风险，掩盖对身体健康的隐患。
早晨的第一杯水很重要，所以在第一件重要的事情之后，还有一件更重要的事，那就是吃早餐。现在，许多人没有吃早餐的习惯，导致胃肠功能下降。长期处于这种状态也可能导致胆结石。
胆结石和胆汁是非常重要的。胆汁是一种消化液，大部分由肝细胞产生，其余由肝导管细胞产生，储存在胆囊中，有助于脂肪的消化。
人的肝脏在夜间不休息，会分泌胆汁。如果你很长时间不吃早餐，储存一夜的胆汁就不会排泄和释放，胆囊将有机会吸收胆汁中的水和无机盐，液体胆汁也会变黏，从而形成长时间的胆结石。由此可见早餐对我们的健康有多重要。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！