水果营养丰富促健康，营养师：以下4种水果蒸着吃，功效翻倍

现在正值春季，天气也慢慢变得暖和起来了，人们可能更加会关注于自己的日常饮食，这个时候，由于气候的变化，有的人会很快脱掉厚厚的外套，这样就会很容易遭到细菌的感染，于是就可能会出现一系列身体上面的不适，甚至会出现感冒发烧的现象。而在这个时候，我们就需要更加的主要自己的平时的饮食，合理的进行自己工作生活的安排，从生活中的点点滴滴做起，这样才会更有助于我们的身体健康，在平时的时候，也可以进行适当的运动，这样对于健康也是非常有帮助的，我们生活中，也是千万不要忽视了这点哦！好了，接下来就来看看今天的咨询吧！

人体如果经常摄入新鲜果蔬的话有利于健康，但是有些果蔬会给肠胃增加负担，比如水果。平时人们吃水果都是生吃，有些人脾胃比较差就觉得肠胃负担重，容易带来身体不适。其实有些水果适合蒸熟了吃，而且营养更丰富。

1、 苹果

膳食纤维含量高，富含维C和果胶，对人体健康帮助大，能养颜美容，有利于肠道蠕动，预防便秘。如果将它蒸熟了再吃，那果胶的营养会更高，能吸收人体内的细菌和毒素，还有治疗腹泻的功效，更容易被人体消化吸收。

2、 红枣

蒸熟后的维C可能会流失，但是铁钾却会被保留下来，这些元素有很好的补血功效。生吃红枣并不是人人适合，肠胃虚弱的人吃了它容易导致胃酸分泌过多，会导致胃痛出现，所以将它蒸熟了吃更好。

3、 柚子

特殊的香气让人爱不释手，它富含蛋白质和维生素，而且钙镁磷的含量也很高，有润肺清肠的功效，对脾胃也有一定的养护效果。蒸熟了吃之后营养会保留，更有利于人体消化吸收。

4、 橘子

橘皮的营养价值很高，有止咳化痰的功效，平时生吃的话没有吃橘皮，营养就浪费了，如果蒸熟了吃，橘皮的营养会渗透到果肉内，营养不浪费。

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