足三里日常保健简易法

常言道，“若要身体安，长敲足三里”；“常按足三里，胜吃老母鸡”……

足三里向来是祛邪治病的要穴。临床上，针对胃痛、呃逆，咳嗽气喘，失眠心悸、小便不利等，针灸取穴常用足三里。

足三里为足阳明胃经腧穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指（中指）处。日常坚持按压穴位，可以保健健体，治病强身。

日常平躺或坐位时，也可将一只脚的外踝骨搭在另一侧的足三里穴上，摆成“4”字形，不停晃动脚腕达到按摩的作用。通过自身的天然力度按压穴位，不仅解放了手指，而且力度持续、适中，方便易学。

□广东省中西医结合医院李翠晶