【健康生活】想要活得健康、活得久，名老中医这养生六忌，请刻在脑子里！

已故的无锡名医、我国中医肾病学宗师邹云翔的一家三代都是肾病学专家，其女邹燕琴更是有着“国医大师”称号。

虽然家族饮食原则没有什么特别，但在邹家，有一条规矩不能破，那就是邹云翔生前为子女立下的“家规”：不准吃冷饮。

这是为什么呢？

众所周知，“胃喜温不喜凉”、“肾也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食物对此二脏的伤害极大。

而人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；人体内的代谢废物及不慎摄入的毒素都要靠肾脏排出体外，所以保护好脾胃和肾脏对维护健康非常重要。

因此，无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

此前有报道称，青岛一男子因豪饮冰啤酒，半夜于睡眠中即出现大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。

对于女性来说，不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，否则极易诱发妇科病症。

而孩子如果长期吃冷饮，可能会造成脾胃受伤，进而导致感冒频发，长速变缓等不良影响。

提到国医大师唐祖宣的保健秘籍，那一定离不开“少生气”这三个字。

这其中的道理很容易理解：精神稳定乐观，神思就稳定。→神思稳定，气血就平和。→气血平和，就有利于保护脏腑功能。→脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。

其实，少生气并不难，只要记得下面这四点，你的人生一定更顺遂：

知名老中医杨友鹤80岁体检时，没有糖尿病、高血压，103岁还在出诊。

说起他的保健诀窍，那就一句话：再好的饭从来不多吃一口！

《黄帝内经》中曾强调：上古的人之所以能活到100岁，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄劳作”！今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。

现如今，很多疾病都犯在一个“饱”字上。例如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脑血栓......都与饮食无节制有密切关系。

因此，无论是中医还是西医的观点，都明确指出，忌过饱是健康身体的前提之一。

国医大师朱良春十分不提倡熬夜的行为。他认为，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。

现在社会，有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。

合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。

按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

越来越多的人喜欢用各种补药来养生抗衰老，但国医大师颜德馨却不这么认为。

他曾在采访中说到：“我从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药，才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁”。    

因为，他认为脾胃虚伤是衰老的根源，为此，想要健康，就必须控制饮食，而不是随意进补。

此外，他认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。

为此，他根据自己的身体状况，制订了一套锻炼方法：每天早晚平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。虽然上下班有车接送，但他经常以步代车，以增进气血流通。    

干祖望教授去世时104岁，老先生在100岁的时候尚未退休，如年轻人一样，出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房……

如此高寿健康的秘密，与他的养生八字诀：童心，蚁食，龟欲，猴行 是分不开的。

1. 童心。要无忧无虑，有孩童般的心灵，思维活跃，摒弃杂念。

2. 蚁食。不挑食，不贪吃，不过饱。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。

3. 龟欲。少欲望，多让人，不为小事斤斤计较，提倡“吃亏在前，享受在后”。

4. 猴行。要活泼多动，多锻炼。平时，能站不坐，能步不车。

以上的八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。

（转载：离退休干部工作）

【来源：中共潮州市委老干部局】

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