薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。薏米中含有丰富的维生素B，而且能够祛除人体内过多的水分，达到消肿的效果，早餐坚持喝薏米煲的粥，消肿效果会较为明显，还能清热排毒，养护肠胃，美容养颜，对于肥胖或爱美的女性来说是夏天食补的良品。
棠梨花是云南野生灌木蔷薇科，它多在初春时开花，成熟以后变为深绿色，可炒食也可以入药，自身含有丰富的氨基酸，多种维生素，矿物质等，能及时地给体内补充营养，棠梨花中含有的维生素C，维生素E，有着抗氧化，清除自由基的功效，尤其女孩子可以多吃一些，对皮肤特别好，能够减少脸上的皱纹，淡化色斑，使皮肤更加水灵。
空心菜一般的人群都是可以吃的，特别适合高血脂的患者，胆固醇高的患者，糖尿病的患者，有口臭的人，爱美的人士吃些空心菜都是可以达到解毒功效的，对于怀孕的女性来说，这种情况也没有任何不良的影响。女性常吃，清肠排毒，给身体“洗洗澡”，子宫也洗干净了。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！