南瓜是非常常见的食材，但是营养价值是非常高的。常食南瓜可谓是好处多多！
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。南瓜内含有丰富的钴元素，钴元素可以有效活跃体内的新陈代谢。南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分进入人体后可以吸附多余的胆固醇并促使其排出体外，从而降低血液中胆固醇水平。南瓜含有能破坏食物中农药及亚硝酸盐等有害物质的成分，可以帮助肝、肾功能减弱的患者，增强其肝肾细胞的再生能力。南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。
推荐搭配：南瓜炖土豆
土豆非常的美味，相信也是你喜欢吃的菜，土豆的营养是非常丰富的，也可以做成很多种不同口味的菜肴，土豆含有大量的维生素B1、B2、B6和泛酸等，还有大量的优质纤维素，微量元素，氨基酸，淀粉等营养元素，女性适量吃着可以让身体老得更慢些，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。常食可谓的好处多多，不过呢，南瓜和土豆搭配一起吃，常食保持皮肤弹性，延缓衰老，气色也好！
大家喜欢吃这两样食物吗？