好食物吃出好身体，常吃3种食物，润肠通便，排毒养颜，增强体质

好食物吃出好身体，常吃3种食物，润肠通便，排毒养颜，增强体质

1.牛蒡

牛蒡是一种营养价值超高的蔬菜，有“蔬菜之王”和“赛人参”的美誉。不论是当作主料还是辅料，完全不用特殊的照顾，可以和大部分的蔬菜一样，适合各式食用方法。不论男女老少，都很适合食用，可以从人体各个方面进行全面的维护，保护人体健康和营养全面，可以延缓衰老，排毒养颜，增强体质，是非常理想的天然保健食品。

2.红菜苔

红菜苔中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。食用红菜苔可以具有润肠通便、排毒养颜的功效，对于机体里面的有害物质，可以及时的排出体外，能清理肠胃，进而保证健康的身体，增强体质。

3.香椿

香椿的营养价值十分丰富，具有很高的食疗用途，其中含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B，钙，蛋白质，维生素E，胡萝卜素等是一直很好的养生食物，具有润肠通便，排毒抗衰，预防心血管疾病的疗效。中老年人常吃一点香椿，对身体好，能增强体质。