孩子爱吃零食？大人这么给他选，还会越吃越健康

2020-08-21由太史忆秋发布于健康

基本上可以这么说，生活中有不爱吃饭的孩子，但绝对没有不爱吃零食的孩子。毕竟连大人都抗拒不了零食的诱惑，我们又怎么能指望一个没有自控力的孩子去拒绝零食呢。而孩子不比大人，他正是身体成长发育的关键时期，吃零食会让他不好好吃饭，满足不了孩子身体日常所需的营养需求，严重影响到孩子的身体健康。但是想让孩子戒掉零食，又有点小难度，所以为了满足孩子的口腹之欲，聪明的妈妈们就找到了适合孩子吃的零食，不仅好吃，还很健康。我们一起来了解下都有哪些吧。

乳制类

乳制品类食物通常含钙量都很高，尤其是牛奶、奶酪等，我们都知道牛奶、奶酪中含有大量的钙和蛋白质，而且这些钙很容易被身体吸收，给孩子提供充足的营养物质，不仅对孩子的大脑发育好，还有助于孩子长高个。所以妈妈可以给孩子选择乳制品类的零食，不仅是补钙的最佳食品，而且孩子还很喜欢吃。

坚果类

坚果类食物含很高的不饱和脂肪酸和优质蛋白，同时还富含各种维生素，对孩子的身体、大脑发育都很有帮助。而且咀嚼坚果的过程中也能让孩子受益，适当的咀嚼有利于视力的提高。比如多吃核桃可以让孩子变得更聪明，吃花生有利于孩子神经系统的发育和增强记忆力。开心果有润肠通便的作用，有助于孩子身体排毒。所以，妈妈们不妨给孩子多吃些坚果，让孩子更健康。

水果类

水果中含有大量的维生素和矿物质，有丰富的营养物质，而且口感酸酸甜甜的，小孩子也很喜欢吃。水果中所含的纤维素以及维生素能帮助孩子提高免疫力，补充水分。所以大人可以让孩子多吃些水果，比如多吃火龙果，可以增加孩子的骨密度，而且火龙果中的膳食纤维能够促进宝宝的肠蠕动，防止便秘。苹果中的营养元素也很多，每天适当给孩子吃苹果，不仅能促进大脑发育，还能增强身体的抵抗力，让孩子更好的成长。