在日常生活中，我们经常看到一些疲劳、乏力的人被说成是亚健康；
一些头昏、失眠的人被说成是亚健康；
一些烦躁、注意力不集中、记忆力下降被说成是亚健康；
一些人浑身上下哪里都不舒服，就是找不出是什么病，也被说成是亚健康；
那到底什么是亚健康你了解多少呢？
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明:
全世界只有5%处于健康状态，
20%的人是处于疾病状态，
而剩余75%的人是处于亚健康状态。
这数据足以说明亚健康在健康管理中占据了非常重要的地位，做好亚健康的管理，也预示着大家向成功迈进了一大步。
1. 什么是亚健康？亚健康是个体处于健康和疾病之间的非健康、非疾病的中间状态，也被称作灰色状态、第三状态。首先我们要知道这个非健康是自己说的，自己感觉莫名原因的不舒服，而非疾病是通过检查后医生诊断出来的，所以亚健康的一些表现是与疾病无关，也不是百分之百的完美健康，而且是过度消耗，未老先衰，这就是亚健康。
2. 亚健康的主要表现
亚健康作为一种偏离健康的生理状态，其表现主要以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍等症状，客观体征极少或没有，症状可以单一出现，也可以交替出现或合并出现。主要表现在生理、心理、以及社会适应能力道德方面：如头晕头痛，精力不集中、记忆力下降，失眠多梦；心慌，胸闷气短，全身疲乏乏力，腰背酸软；缺乏食欲，消化功能下降，腹胀或腹泻；尿频,性欲减退，女性月经周期紊乱、免疫力功能低下等等。
3. 亚健康的原因病因往往不明显，莫名原因，影响健康的因素，就是形成亚健康的原因。
亚健康是大多数慢性病的疾病前状态。
明显影响工作效能和生活、学习的质量甚至危及特殊作业人员的生命安全。
心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病或早残。
很可能导致"猝死"或"过劳死"。
平心：即平衡心理、平静心态、平稳情绪
减压：即适时缓解过度紧张和压力
顺钟：即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠
增免：即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力
改良：即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态的发生。
早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分
情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
昨天的事情，今天怎么也记不起来了，而且近来这种情况常发生。10分
害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
不想面对周围认识的人，有自闭的趋势。5分
工作效率下降，上司已开始对你不满。5分
工作一个小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分
工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但没有精力发作。5分
一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，进来也经常如嚼干蜡。5分
盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。——5分
对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分
晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分
体重有明显下降的趋势，早上起床会发现眼眶深陷，下巴突出。10分
感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃"流"运！5分
性能力下降。10分
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已经敲响警钟；
如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配。
如果你的累积总分超过80分，就赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
保持健康的关键是及时摆脱亚健康。亚健康状态实际上已向你出示了黄牌警告，如不加以重视，疾病就会接踵而来，如能加强自我保健，建立健康的生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态走出来。最后，希望大家拥有一个健康的身体。
如果有对营养健康感兴趣的话，可以关注我！