最新出台夏季养生方案赶紧收藏

夏季，指中国农历5、6、7 月许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充。所以夏季亦应特别重视养生保健。顺应夏季的自然特性来养生！养生种类1.起居养生：夏季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

2.精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是夏季养心的一个好方法。

3.房事养生：夏季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

4.饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，夏季主养心，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

5.运动养生：夏季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

6.药物养生：夏季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

顺应时节，养身健体，过有品质健康生活