生命在于运动，随着大家对健康的不断重视，“全民健身”的口号也得到了越来越多的响应！
锻炼的确是对机体有很多好处，首先就是预防肥胖！
要知道肥胖就是多个疾病的万恶之源，一个肥胖的人不仅会拉低个人颜值，在交友、工作选择上屡屡受挫，还会诱发内分泌紊乱、代谢紊乱、免疫力下降等多个问题。；
和肥胖相关的疾病包括了糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病等多方面，近些年还有研究证实，癌症的发作都与肥胖有关联，比如乳腺癌、大肠癌等！
通过科学锻炼，就能消耗体内多余的脂肪，起到预防肥胖的效果。而且，运动的过程中，身体内部的新陈代谢、血液循环都会加速，对预防心脑血管病、血栓形成有一定益处。
另外，无论是青年或中老年人，都可通过锻炼提高心肺功能。心肺功能强大，自然健康长寿！
正是因为运动的好处如此之多，有很多锻炼爱好者就陷入了另一个误区：过度运动！
过度运动不仅起不到强健身体的效果，还可能适得其反，给身体造成以下几个伤害：
1、免疫受损：适当进行体育锻炼，的确能提升人体免疫力，增强抵抗病原体入侵、筛查病变细胞的能力。
但是，如果过度运动，反而会导致体内肾上腺素、皮质醇的大量分泌，并抑制免疫系统正常生成白细胞，这会造成免疫细胞活性降低、削弱免疫力。
当免疫力降低之后，各种小问题也会接踵而至，比如频繁感冒就是常见的情况；
2、关节损伤：关节就是负责人体活动、支撑机体的组织。在人体活动时，下肢关节就是负荷体重的部位，对于体重基数较大的人来说，突然进行剧烈运动，就可造成关节磨损、疼痛等问题出现。
而如果长期保持不规律的锻炼、长时间剧烈运动，关节损伤就会加重，可出现各种关节疾病，比如关节炎、关节劳损、半月板损伤等；
3、肌肉疼痛：这是很多体育锻炼者都出现的问题，与长时间运动、热身活动不到位有直接关系。
在长时间运动过后，没有进行适当的活动就结束了锻炼，可导致乳酸大量在肌肉内堆积，从而出现肌肉疼痛、活动障碍等问题，在严重情况下甚至会导致横纹肌溶解症！
4、睡眠质量下降：进行适量运动，让身体陷入疲惫状态，的确是更容易入睡。但是，如果过度锻炼，反而可能会适得其反，出现入睡困难、失眠等多个问题。
这是因为高强度的锻炼，导致体内分泌出了大量刺激身体活跃的激素，中枢系统处于高度兴奋状态，自然也就难以入睡了；
5、肠胃损伤：当运动过度之后，往往会有食欲不振、消化不良等表现。这是因为高强度运动，导致体内血液被重新分配，都流向了运动系统，肠胃供血迅速减少，从而削弱了消化能力。
长期如此，还可能造成肠胃损伤，出现肠易激综合征、炎症、溃疡等多个问题。
运动的目的就是为了身体健康，但健康并不是一蹴而就的！如果过度追求运动结果、大量长时间运动，只会适得其反给身体造成伤害。
所以，为了身体健康着想，应按照自己的体质、年龄等方面，选择适合的运动项目和时间，如此才真的对健康有益。