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日常补脑,建议多吃这3种食物,营养足了脑子更好“使”

由 宫继梅 发布于 健康

  现在不仅是小孩子需要补脑,就连大人也需要了。每天待在电脑面前的上班族就该多吃点补脑的食物,用脑过度这并不是一个网络用语,经常对着电脑要工作的朋友就会知道,大脑每天在一直转动,就会出现异常疲惫的时候,大脑控制身体,大脑累了,身体自然就跟着起不了劲头来,现在给大伙推荐3种日常补脑的食物。

  1、鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋含有丰厚的卵磷脂,卵磷脂能够供给胆碱,协助组成一种重要的神经递质——乙酰胆碱,能够提高记忆力。鹌鹑蛋中的脑磷脂和卵磷脂含量足足比鸡蛋高出3~4倍,合适处在大脑发育期的婴幼儿和长期从事脑力作业的人。鹌鹑蛋最简略、养分丢失最少的吃法就是煮着吃。

  2、核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  3、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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