“少吃多吃”这个词大家应该都很熟悉，这是近年来比较流行的饮食观点，无论是关于健康饮食的书籍，营养课程，还是健身教练，他们都建议你尽量少吃多吃，少吃多吃意味着每天至少吃5-6顿饭，每顿饭只吃一点，他们认为这种饮食可以滋养胃，减轻体重，增加肌肉质量，改善新陈代谢，但今天小编想告诉大家，不适合大家少吃多吃，盲目跟风会伤害你的。
“少吃多吃”这个词大家应该都很熟悉，这是近年来比较流行的饮食观点，无论是关于健康饮食的书籍，营养课程，还是健身教练，他们都建议你尽量少吃多吃，少吃多吃意味着每天至少吃5-6顿饭，每顿饭只吃一点，他们认为这种饮食可以滋养胃，减轻体重，增加肌肉质量，改善新陈代谢，但今天小编想告诉大家，不适合大家少吃多吃，盲目跟风会伤害你的。
少吃多吃有助于减肥吗？
少吃多吃可以增加基础代谢，有助于减肥，给出的理由是，这种饮食会让身体长时间不挨饿，从而使身体的新陈代谢保持在较高水平，燃烧更多的能量，然而，科学家发现，由于进食的时间和数量，人体的新陈代谢并没有太大变化，在总摄入量不变的情况下，一日七八餐，一日两餐对基本代谢没有影响，更重要的是，这种少食多餐的高频饮食方式不利于提高饱腹感，多吃会让你感觉更饿，使人体长期处于饥饿状态，这可能导致热量摄入增加，体重减轻。
事实上，减肥和你吃什么的关系更密切，增加饮食频率对减肥没有任何影响，只有减少你所吃食物的卡路里才会改变，因此，不要刻意要求自己适应少吃多餐的方式。
少吃多吃能养胃吗？
胃病的发生通常不注意胃肠道的保养，而且或多或少有不良的饮食习惯，”胃病应该分三部分治疗，分七部分进食，“原则上，大多数胃病患者认为应该少吃多吃，事实上，“养胃一定要少吃多吃”的认识是错误的，对于消化性溃疡患者来说，少吃多吃是对胃粘膜的一种反复刺激，会增加胃酸分泌量，相反会加重溃疡，不利于胃的炎症和溃疡表面的愈合，胃溃疡、急性胃炎、十二指肠溃疡患者不宜少吃多吃。
为了保持良好的胃，建议每天有规律、定量地吃三餐，避免饥饿和饱腹，改变不良的饮食习惯，保持平和的心态和情绪稳定，形成良好的生活规律和休息规律。
谁适合少吃多吃？
老年人
老年人的消化功能在下降，他们一次不能消化很多食物，所以最好一次少吃多吃，一次少吃，一天多吃，不仅能减轻肠胃的负担，还能补充身体的能量。
食物摄入量有限的人
胃肠道手术过多的病人，在恢复期可以采取少吃多餐的方式，因为这类人一次不能吃太多。
糖尿病
患糖尿病，控制血糖是关键，无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，其胰岛功能均下降，一次吃太多会加重胰腺的负担，而且，餐后血糖会大幅度上升并持续很长时间，如果我们采取少吃多吃的方式，在总摄入量和食物摄入量不变的情况下，每餐的消费量就会减少，胰岛的负担也会减轻，即使胰岛素分泌量不多，也不会引起餐后血糖的大幅度波动，有利于血糖的稳定，但如果糖尿病患者不能坚持少吃多餐，至少要做三餐。
需要增肥的人
如果你想增加体重，你不必吃太多，暴饮暴食会对你的肠胃造成损害，它也可能导致食欲下降，但你不能吃任何东西，但如果采取少吃多餐的方式，每餐七八分饱，多吃几餐，以保证消化系统的正常运转，并坚持一段时间的体重，自然会上升。
小贴士：少吃多餐时要注意“多”的控制，一般每天4-5餐，同时，要掌握“少”的数量，无论是分餐还是加餐，总摄入量都不应超过前三餐的热量。
