肾不好，晨起后有3个表现，养护肾脏，少一物，饮二水，做好三事

肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。

大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。

然而，肾脏又很“脆弱”，生活中，有很多的行为，都会损害肾脏的健康。

那么，肾脏不好的人，身体会出现哪些异常的迹象呢？

尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心观察。

正常情况下，人体经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。

然而，有些人，早上起后，依然精神萎靡、病恹恹的，此时，可能是肾出现了问题。

肾不好的人，往往精神也不好，这一点也比较容易被忽视，需高度警惕。

肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。

此外，晨起后黑眼圈严重，在没有熬夜的情况下，需要警惕肾气不足所致。

养护肾脏，少一物，饮二水，做好三事

少一物

即：过咸的食物

咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。

然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。

饮二水

1：蒲谷丁黄须茶水

多喝茶水，可促进排毒，减少肾脏负担，助力肾脏健康。

用黄谷丁、黄须、玉竹、玫瑰花，一起泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。

黄谷丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

2：桂圆菊花茶水

桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。

经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。

桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。

做好三事

1、坚持以茶“代”烟酒

吸烟，喝酒，是两大伤肾行为。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，吸烟越多，肾损伤风险越高。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

因此，生活中，要注意，减少烟酒，从而减少对肾脏的损害。

或许，戒烟、戒酒，十分困难。那么，就养成饮茶“代替”烟酒的习惯吧。

2、坚持热水“泡”双脚

肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”。。

意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。

经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚，一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。

3、闲来无事，搓搓腰

中医认为，“腰为肾之府”！

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。

肾，喜温恶寒，常按腰眼，可温煦肾阳，畅达气血，固精益肾，延年益寿。

位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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