中年人不妨多吃四种食物，营养丰富、清肠排毒，改善便秘

中年人不妨多吃四种食物，营养丰富、清肠排毒，改善便秘

荷兰豆莲藕炒木

荷兰豆是一种可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配莲藕一起炒食，营养价值颇丰，富含丰富维生素和多种矿物质，有助于营养的吸收，而且莲藕吃起来清淡，有助于消除上火，预防燥热的作用，而且搭配木耳营养翻倍，有助于改善气血，让你的肌肤更加细腻，女性朋友少不了此菜

生菜是一种十分常见的蔬菜，含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，还可以帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康，另外生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，还能清除肠内毒素，防止便秘。还具有调整体液酸碱平衡的作用。具有延缓细胞老化的作用

它含有丰富的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。能抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等猕猴桃是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，从而能美容养颜，滋养肌肤。

山楂会选择性的排除掉人体内的不好的脂蛋白，排除存留在体内过多的胆固醇，很好的降低血脂，所以平时食用不但能降压减脂，还能排毒护肤。山楂含有丰富的胡萝卜素和维生素，可以阻碍自由基的组成，维持器官正常运行的功能，延缓身体衰老，好处多多。