说到补钙，大家肯定都不陌生，尤其是现在的90后、00后基本上是从小到大就一直在补钙，促进发育。即使是到了现在40岁后，为了预防骨质疏松或者想让自己的骨骼不出问题，也会选择经常性的补钙。说到补钙，大多数出于性价比肯定多数会选择喝牛奶的方式补充钙质。可有的人也天天喝牛奶，为什么还是会出现骨质疏松呢？可能和这些原因脱不开关系。
1.吃肉过多
现在人大多数情况下，每天吃肉还是能做到的。但是对于某些人来说这并不是一件好的事情，因为过度的食入大量的肉类，就会身体让吸收超出身体范围的蛋白质。正常的来说这些蛋白质并不会对身体造成什么影响，但遇到需要补钙的时候就会降低对钙元素的影响，从而导致钙流失，甚至出现骨质疏松的问题。
2.摄入的盐分过多
每天吃的盐太多，不光会影响我们的血压，其实对钙质的流失也是有作用的。我们每天摄入的盐分越多，就会让钙物质的吸收减少，这样就不利于人体对外来钙的吸收。而且吃盐多了，还可能让钙物质随着尿液被排出体外，这样钙物质一直在流失，补充的效果又不好，身体自然就会处于缺钙的状态，人也会出现很多缺钙的毛病。
3.选错补钙的食物
说到补钙，在我们以前除了喝牛奶，就是煲骨头汤，到了现在还有吃虾皮补钙的说法。其实这种想法是好的，骨头和虾皮中的钙含量也是属于比较高的，但是这些钙物质并不容易为人体所吸收，即使是把汤全喝完了，补充到人体的钙物质也是微乎其微的，而且还会因为虾皮通常是盐焗过的，吃了还会加速人体钙物质流失。
4.蔬菜吃的太少
有的人不喜欢吃菜，尤其是小孩。但不管怎么样，蔬菜都是我们人体摄入维生素的主要途径，如果人体摄入的维生素过少的话，就可能会影响人体代谢功能，这样就很可能会让人体减少对钙物质的吸收。其次，我们生活中吃的很多青菜也是不少含有钙物质的，所以多吃青菜也能够为我们人体补充足够的钙物质。
总的来说，我们补钙前最好还是先了解哪些行为是会加速身体钙物质流失的，只有改掉这些不好的行为，我们再去补钙，才能起到事半功倍的效果。