宅在家中“坐”得住？4个“伤害”会亲近你，为了健康，别再任性

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

1.肥胖

坚持运动

运动是肥胖最大的“克星”。宅在家中，地方有限，不妨深蹲，俯卧撑，瑜伽等等，让吃出来的肥胖得到缓解。不过要根据自己的体型来选择合适的减肥运动项目，要遵循循序渐进的原则，不能一次性做剧烈运动，不然会拉伤韧带和肌肉，引起身体的疼痛感。

2.肠胃

多吃山楂

多吃蔬菜水果

3.视力

勤刮眼眶

宅在家中，除了少玩电子产品外，可以经常看看远处，或以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共50次，以保护我们的眼睛健康。

4.睡眠

这里要强调一点，宅在家中不出门绝非是睡得越多就越好，对于成年人而言，每天保证6~8个小时的睡眠时间就够了，不能睡得过晚，在深夜11点前入睡是最佳的方式。

最后要重视一下特殊人群，比如婴幼儿，岁数大的老年人，身体素质差的人，更要注意身体的健康。日常多运动多喝水，早睡早起，饮食均衡。这样春暖花开出门时，阳光才正好，才能更好的体会生活的真谛。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路