说到湿气，对于有些人来说还比较陌生。其实每个人的身体都会有湿气，有些人体内湿气不重，就无法感受得到。
但是有些人体内湿气过多，这就会影响人的正常新陈代谢，也会造成血脉不通，还会导致器官受损。
特别是到了三伏天，如果出现以下的5种表现，说明体内有湿寒产生，需要尽快进行调理，一起来看看体内湿寒的表现吧。
1、皮肤爱出油
很多人认为，皮肤出油与体质或皮肤问题有关，但也不排除是湿气过重的原因。
因为体内湿气会打开毛鳞片，皮肤当中的胶原蛋白和水分就会流失，皮肤就会有出油的问题目。
皮肤油脂分泌过多会堵塞毛孔，从而引起痘痘或脂肪粒。如果皮肤经常出油，最好看看是否是体内湿气过重的原因。
2、舌苔很重
想要了解体内是否有湿气，可以观察舌苔的情况。如果舌苔暗黄，说明体内有炎症，这与湿气必然有联系。
当早晨起床之后，如果发现舌苔暗黄或发白，这都说明体内的湿气比较严重，这种情况就要想办法将湿气排出去。
3、关节酸痛
湿气进入身体会对关节产生很大的影响，有些人发现关节疼痛但并不是痛风或风湿引起的，可能是体内湿气过重导致的体内湿气过重，会导致关节沉重和酸痛，严重时会导致关节红肿，关节不成正常的伸展，这对生活和工作都会有很大影响。
4、精神不好
湿气过重也会影响人的精神状态。如果体内有湿气则会损伤人体的阳气，长期下去就会有疲惫感，每天做什么事情都会感到疲累，总是想睡觉或感觉浑身乏力，这些症状都与体内湿气过重有很大关系，这些症状的出现说明需要尽快调理。
5、消化不良
消化不良的引起原因很多，其中也包括湿气过重。好多人不会将消化不良和湿气相互联系，但湿气过重会影响人的脾胃功能，导致肠胃蠕动变慢，消化能力变弱。
这时人就会感觉腹胀、胸闷或口气难闻，时间长了就会引起便秘和腹胀。
因此，三伏天更要注意湿气过重的问题，如果体内湿气过重就会影响阴阳的平衡，这时就要注意作息规律，坚持早睡早起，避免过多熬夜。
控制好自身的情绪，避免情绪旺盛而使人变得过于烦躁。虽然是在夏季，仍然要坚持适量的锻炼，将体内的湿气通过运动的方式排出。
此外，泡脚是方便而快捷的养生方法，既能帮助睡眠，又能排出湿气。
综上所述，对于湿气过重的朋友，在日常饮食当中就要有所注意，尽量不吃生冷或过于油腻性的食物，调理好日常的生活环境，避免生活在潮湿和阴暗的环境下，以免会加重体内的湿气。
特别是夏季湿度较大，最好保证环境的干爽和通风。平时要经常的运动，通过主动出汗的方式来改变自身体湿的问题。