大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
现代社会是信息时代，科技的进步对我们每个人都提出了很高的要求。大家工作学习，整天忙忙碌碌。您除了要有充沛的精力完成本职工作外，还应充分享受美的生活。然而，能够使人有充沛的精力的前提条件绝不是靠一些营养液的服用、灵丹妙药的神奇疗效，而是靠一个良好的睡眠。
那良好的睡眠有哪些作用呢？总结起来有5点
（1）消除疲劳
恢复体力睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使代谢率降低，体力得以恢复。
（2）保护大脑
恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛、思维敏捷、办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
（3）增强免疫
康复机体人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还加快各组织器官的自我康复。现代医学常把睡眠作为心理治疗手段，来治疗顽固性疼痛及精神病。
（4）促进生长发育
儿童生长发育离不开睡眠。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程依赖睡眠。婴幼儿睡眠中有一半是快相睡眠期，而早产儿可达80%，说明他们的大脑尚未成熟。儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为慢相睡眠期血浆中的生长激素，可以连续数小时维持在较高水平，所以应保证儿童的充足睡眠，以促进其生长发育。
（5）有利于皮肤美容在睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管血循环增多，加快了皮肤的再生，所以说睡眠是皮肤美容的保证。
睡眠的好处不言而喻，然而现实生活中很多人却都患上了失眠，他们每晚都睡不着觉，天天都在崩溃的边缘，别说皮肤好身体棒了，连最基本的体力都没有，所以说失眠这个问题挺严重。
失眠是一种睡眠障碍，包括睡眠时间不足或质量较差两部分内容。表现为睡眠时间明显减少，入睡困难、长达2~3小时不能睡着，甚至翻来覆去、彻夜难眠，时寐时醒，睡中易醒，醒后再难关飘防治100问61入睡，凌晨醒来，不能再睡；或睡眠质量下降，睡眠表浅，能听见周围的轻微响声，易受干扰，多梦易惊等，从而产生疲劳和种种症状，烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘、近事遗忘、头痛、头昏沉闷、身困乏力、提不起精神、兴趣减少、白天昏昏欲睡、哈欠频频等。
经历过失眠的人都知道失眠的痛苦，每当夜幕降临，便忧心忡神，担心今晚又要失眠，越担心越难入睡，成了恶性循环。那么，失眠到底该怎么样调理呢？这1物常备泡水喝，睡眠香身体好。
失眠“对头”被发现了，手头紧也要买来泡水，效果或比安眠药好！
这个失眠的对头是指芝宁多糖大分子化合物，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，使机体从内到外的得到全面提升，增强免疫力，消除倦怠感，从而改善失眠，
此外，芝宁多糖中含有丰富的总三萜和粗多糖成分，还能够提高脑内某些免疫细胞因子的含量，并增加俗称“快乐激素”的血清浓度，借此改变睡眠和情绪。
中医认为芝宁多糖具有扶正固本的作用，长期补充，可以滋养五脏六腑，补气血，安神，尤其对失眠造成的抑郁焦虑有缓解作用。
宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。他说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”通过梳头能提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率，所以除了食补外，失眠的人日常还要勤梳头才行。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路