叶酸也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素。这对身体细胞的生长和繁殖，以及胎儿神经管畸形和产后神经缺血性疾病的预防都是必要的。所以避孕夫妇被告知要补充叶酸。而且由于叶酸不能在人体内自行合成，它依赖于外来补充剂。除了叶酸片，这些食物还含有天然的叶酸。
1.燕麦：每100克的燕麦中，大约含有190微克的叶酸，因此备孕的女性，可以每天早上吃一小杯的燕麦。切记：吃多了不易消化。也可以搭配其他的食物一起吃，让营养更丰富一些。
2.胡萝卜：众所周知胡萝卜中含有各种维生素和胡萝卜素，其实它的叶酸含量也很丰富，每100克的胡萝卜中，大约还有60微克的叶酸。备孕期常吃，不仅可以让你生出更优质的宝宝，还可以美容养颜，强身健体。
3.核桃：核桃不仅含有多种维生素和矿物质，还含有丰富的叶酸，可以促进胎儿大脑神经细胞的发育，让宝宝更加的聪明。怀孕的女性，不妨多吃一些天然叶酸的食物，既健康又安全。
以上这些你知道了吗？欢迎在评论区留言，如果你喜欢这篇文章，就收藏、关注或者转发一下，感谢大家阅读老夫子的分享。（图片来源于网络，侵删）