人到老了还能做到“5少5多”，不容易得心血管病

大家在饮食方面也要做到少肉多豆，多吃些豆制品对人体是有好处的，豆制品能延缓人体的衰老速度，并且能起到保健身体的作用，尽量控制食盐的摄入量，多吃些食醋对人体有好处，香醋具有降低脂肪的作用，并且能加快人体新陈代谢，可以促进肠胃的蠕动，在饮食方面尽量做到少量多餐，人到老了还能做到5少5多。

1、少肉多豆

生活水平的提高，各种肉食也丰富了起来。吃饭几乎无肉不欢，老年人饮食要遵守膳食平衡原则，每天吃肉控制在75克左右。对于身体机能正在退化的老年人来说，应少吃肉多吃豆，豆制品被称为长在地里的肉。

2、少盐多醋

食用盐是我们每顿饭都不可缺少的，老年人摄入过多的盐，盐多了会让体内的钙流失，影响自己的血压。老年人在吃饭时少放调料，多可吃一些醋，有助于消化降低血脂。

3、少食多嚼

很多人吃饭喜欢狼吞虎咽，从科学的角度来分析，这样饮食会给自己的胃部增加负担，不易消化。一般情况，一口食物需要咀嚼15-20次，这样有利于消化，而且不会发胖。多次咀嚼食物还可以缓解焦虑的情绪。

4、少药多练

中老年人需要遵循岁加量减的原则，年龄大于60岁的老年人，吃药是成年人的四分之三。没有身体锻炼，吃药等于白吃。每天最少15分钟的锻炼，可以平均延寿3年，锻炼才是最好的药物。

5、少虑多笑

笑一笑，十年少，每天微笑可以增加肺活量，对自己减肥也有很大的帮助。保持一个很好的心情，让微笑代替焦虑，这样心脏也可以越来越年轻。

人到老了还能做到5少5多，大家要保持良好的心情，少顾虑多微笑对人体有好处，每天微笑能增加肺活量，并且能提高机体的抗病能力，少吃药多锻炼对人体有好处，平时多锻炼身体能够增强身体素质，可以降低患各种疾病的风险，尽量保持良好的心情，生活方面尽量让微笑代替焦虑。